禅修与静坐的生理关系｜Lisa老师每日分享（2021.5.20）

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禅修与静坐的生理关系

禅修是修行道路的方法与入解脱道的必修课程，静坐是令心静下来的静功，两者是包括身与心的关系，是密不可分的。

静坐能使大脑皮层的活动，趋于镇静正常，而促使全身各机构的工作更为顺利协调，同时呼吸因练习而得调和，借呼吸的功用，使横隔膜上下动作，腹力也得紧凑，可以逐出腹部的郁血，返归心脏，再由心脏逼出鲜血，输送到全身。

如果呼吸功深，增加内脏感觉，就可使不随意肌，也能充分发挥作用。同时心脏的跳动，也自然循序而有力。这样，血液循环便十分优良，而新陈代谢的作用，也就圆满，疾病便不易发生，即使偶然有病，也能预先知道，使它不久复原。而练呼吸的好处，除了令身体健康之外，培养定力与能观的智慧也是一齐起作用的，这也是静坐与禅修的作用。

静坐与生理的关系

人体的构造，是非常复杂精妙的，它能够成为一个完整的个体，主要是依靠神经系统，尤其是大脑的作用，而人体机构的最大作用，首先在于生活的维持，营养料和氧气供给于体内各器官，一方面使体内的二氧化碳和其他废物毒素排泄出体外，这种物质交换的现象，就是新陈代谢，因此，身体也称为物质世界。而这身体的物质世界是没有一息停止的。这也是可以说呼吸与我们生死相随。

而呼吸主要是依靠心脏、脉管、淋巴管等循环器官，来循环不停地运行血液到全身。心脏包括四个腔，即左心房，左心室和右心房，右心室来推动血液的器官，脉管有动脉和静脉，淋巴管遍布全身，与静脉并行，一面吸收营养物，输送到动脉管，一面摄取废物，送到静脉管。血液的循环，与呼吸有密切关系，呼出碳酸气，吸进氧气，使静脉中紫血，变为红血输送到动脉，经体循体一周，约需时二十四秒，一昼夜共计三千六百周，我们呼吸的次数，一昼夜计二万多次，所吸入的氧气，共计三百八十多立方尺，这种可观的工作，我们平时并不知觉，假使我们能呼吸正常，血液运行没有阻滞，身体便能健康，一有阻滞，全身器官便得病。

这也是为什么很多人练呼吸都有困难呢？因为都是缺氧的多，而自己不知道，每天身体缺氧的原因很多，讲话太多、压力、情绪、垃圾的食物、毒气化学物、手机电脑辐射等，都市人百分之九十以上都缺氧。

因此，每天给自己练习呼吸静坐禅修，除了令自己身心得以清洗净化，还是免费的。

血液阻滞而生百病，有下列各种原因，呼吸不正常，以致不能很好发挥吸收氧气和吐出碳酸气的作用，一般人全身的血量，一半积储在腹部，由于腹力不充实，每每发生郁血，因而使其他各部位失去平衡而失调。

内脏器官是由交感神经与副交感神经所支配，不能直接受大脑控制，在生理学上叫做不随意肌。当我们睡眠时，虽全身静止，但它的作用，并不稍停，一般说来，不能以我们的心意来左右它，所以当它阻滞而病，每使我们来不及预防。

心脏跳动时，对于动脉接近而有力，至于静脉管，则是从头部和皿肢，回血入肺，受心脏跳动力量的影响，比较微弱，所以也容易阻滞。

可见人身体的血液，正像铁路的运输，宜于流通，运输停滞，物资必然积压，血液停滞，人身体必生疾病。

平常人的做法，只能用清洁，运动，多晒阳光，清新空气等办法来辅助血液的运行。但只有静坐禅修，能使大脑皮层活动，镇静正常，静能气顺。因这疫情期间未能来中囯，而在羣里有新学员，对呼吸未能做到，或呼吸困难的，再重复讲。如果能知道呼吸的重要性，对身体健康，与禅修的进步也会有助益的。

初学禅坐是感受不到趣味的，只有耐心去坐，耐之又耐，忍之又忍，不管功效的迟速，渐渐地功夫熟练以后，自然会感到其味无穷。

学禅坐是要下决心的，是恒持与耐性，寒暑无间地修习，初学的人往往有始无终，或求速效，功效是求不得的，是自然来的，禅修是切身要事，一定要下决心去坐，可以保证身体和精神两方面都会获益的，日子一久，禅味出来了，会成为你人生的一部分。

繁体原文：

禅修与靜坐的生理関係

禅修是修行道路的方法与入解脱道的必修課程，静坐是令心静下來的静功，兩者是包括身与心的関係，是密不可分的。

靜坐能使大腦皮層的活動，趋于鎮靜正常，而促使全身各机构的工作更為順利协調，同時呼吸因練習而得調和，借呼吸的功用，使横隔膜上下動作，腹力也得緊凑，可以逐出腹部的郁血，返歸心脏，再由'心脏逼出鮮血，輸送到全身。

如果呼吸功深，增加內脏感覺，就可使不随意肌，也能充分發挥作用。同時心脏的跳動，也自然循序而有力。这样，血液循環便十分优良，而新陳代谢的作用，也就圓滿，疾病便不易發生，即使偶然有病，也能預先知道，使它不久复原。而練呼吸的好處，除了令身體健康之外，培養定力与能觀的智慧也是一齊起作用的，这也是靜坐与禅修的作用。

靜坐与生理的関係

人体的构造，是非常复杂精妙的，它能夠成為一個完整的個体，主要是依靠神經系統，尤其是大腦的作用，而人体机构的最大作用，首先在于生活的維持，營養料和氧氣供給于体內各器官，一方面使体內的二氧化碳和其他廢物毒素排泄出体外，这种物質交換的現象，就是，新陳代谢，因此，身体也稱為物質世界。而这身体的物質世界是沒有一息停止的。这也是可以說呼吸与我們生死相随。

而呼吸主要是依靠心脏，脉管，淋巴管等循環器官，來循環不停地運行血液到全身。心脏包括四個腔，即左心房，左心室和右心房，右心室来推動血液的器官，脉管有動脉和靜脉，淋巴管遍布全身，与靜脉并行，一面吸收營養物，輸送到動脉管，一面攝取廢物，送到靜脉管。血液的循環，与呼吸有密切関係，呼出碳酸氣，吸進氧氣，使静脉中紫血，变為紅血輸送到動脉，經体循体一周，約需時二十皿秒，一昼夜共計三千六百周，我們呼吸的次數，一昼夜計二万多次，所吸入的氧氣，共計三百八十多立方尺，这种可觀的工作，我們平時並不知覺，假使我們能呼吸正常，血液運行沒有阻滞，身體便能健康，一有阻滞，全身器官便得病。

这也是為什麼很多人練呼吸都有困難呢？因為都是缺氧的多，而自己不知道，每天身體缺氧的原因很多，講話太多，壓力，情緒，垃圾的食物，毒氣化學物，手机电腦輻射等，都市人百分之九十以上都缺氧。

因此，每天給自己練習呼吸静坐禅修，除了令自己身心得以清洗，净化，也是免費的。

血液阻滞而生百病，有下列各种原因，呼吸不正常，以致不能很好發揮吸收氧氣和吐出碳酸氣的作用，一般人全身的血量，一半积儲在腹部，由于腹力不充實，每每發生郁血，因而使其他各部位失去平衡而失調。

內脏器官是由交感神经与副交感神经所支配，不能直接受大腦控制，在生理學上叫做不随意肌。當我們睡眠時，虽全身静止，但它的作用，并不稍停，一般說来，不能以我們的心意来左右它，所以當它阻滞而病，每使我們來不及預防。

心脏跳動時，对于動脉接近而有力，至于静脉管，則是從頭部和皿肢，回血入肺，受心臟跳動力量的影响，比較微弱，所以也容易阻滞。

可見人身體的血液，正象跌路的運輸，宜于流通，運輸停滞，物資必然积压，血液停滞，人身體必生疾病。

平常人的做法，只能用清洁，運動，多晒陽光，清新空氣等办法来輔助血液的運行。但只有静坐禅修，能使大腦皮層活動，鎮静正常，静能氣順。因这疫情期間未能來中囯，而在羣里有新學員，对呼吸未能做到，或呼吸困難的，再重復講。如果能知道呼吸的重要性，对身體健康，与禅修的進步也会有助益的。

初學禅坐是感受不到趣味的，只有耐心去坐，耐之又耐，忍之又忍，不管功效的迟速，渐渐地功夫熟練以后，自然会感到其味無窮。

學禅坐是要下决心的，是恒持与耐性，寒暑無間地修習，初學的人往往有始無终，或求速效，功效是求不得的，是自然來的，禅修是切身要事，一定要下决心去坐，可以保证身體和精神兩方面都会獲益的，日子一久，禅味出来了，会成為你人生的一部分。