专注呼吸让心收摄 | Lisa老师每日分享(2021.8.15)

2021-08-16 23:27:34 711 Lisa


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简体版(编辑:一校校:|配图:觀|音编:|排发:觀)

 

专注呼吸的进出,能够帮助你让心收摄

妄念来,妄念去,你不需要去理会它,如果你觉察到妄念而去追逐它,你看到的都是过去、未来的妄念,并不是当下的因缘。当下的因缘,是你现实身心的触觉而已,即是当下所生起的所缘。当你集中专注在鼻的触感上时,一般是专注在人中的部位,即鼻端前面的空间,有时会在鼻的两侧,它有流动,很微细的触觉,这时你就把专注力守住在这里,一下一下的呼吸,当呼吸顺畅稳定时,如果你很用心注意呼吸的进出,实际上就是慢慢收摄你的心了。

你要放松妄念。放松妄念,就是不追逐它,追逐有两种,一种是抗拒、排斥和厌憎。有些妄念会干扰你,所以你想要赶走它们,这个要赶走妄念的念头,比你的妄念更粗,因为你的妄念动得更多,更杂乱了。另一种追逐,则是喜欢和染着。有些妄念,你会喜欢它们而有所期昐,这些妄念就会愈来愈炽盛。

进入第二部分观身体感受时,当身体产生不舒服想逃避时,妄念都会特别多,所以要放松,放舍它们。该放下的时候,就应该放下。

但是我们的心却不在那里?不要怀疑禅修中所呈现的因缘,无论飞上天上或沉入地下,或好像快死了、受不住,都别在意,只要直视你的内心状态,并保持觉知,这就够了,你会在那里找到支撑。法就在你自身之内,就在你的身上。本心潜藏在每个人里面,每个人都有觉知者。

从无常之流奔逸出的事物粘住你时,斩断它,让它流开。你不知道是什么一直不断地在奔流,但是当它粘住你时,你只需放开它,让它流走。

我们的思想与感受,都只是心策划出的幻想世界,那不是真实的,只是妄念而已。你可以想过去与未来,只要不执以为实即可。心可以想各种事情,但是不可以信以为真。

心是如此厚重顽固,并且还不断在累积痛苦与欲望。在每一个行者的一生中,只要我们仔细观察,不难看出世间的业与苦。真实的法是眼看不到,耳听不到的。

将注意力放在呼吸上,保持正念,智慧就会生起。很简单,因为我们每个人都要呼吸。任何人都可以如此修行,它就和呼吸一样,不需要刻意拨出时间来做。

 

繁体原文:

專注呼吸的進出,能夠幫助你讓心收攝

妄念來,妄念去,你不需要去理會它,如果你覺察到妄念而去追逐它,你看到的都是过去,未來的妄念,並不是當下,現在的因缘。當下的因缘,是你現實身心的觸覺而巳,即是當下所生起的所缘,當你有集中專注在鼻的觸感上時,一般是專注在人中的部位,即鼻端前面的空間,有時會在鼻的兩側,它有流動,很微細的觸覺,这時你就把專注力守住在这裡,一下一下的呼吸,當呼吸順畅穩定時,如果你很用心注意呼吸的進出,實際上就是慢慢收攝你的心了。

你要放鬆妄念,放鬆妄念,就是不追逐它,追逐有兩種,一種是抗拒,排斥和不喜歡。有些妄念會干擾你,所以你想要趕走它們,这個要趕走妄念的念頭,比你的妄念更粗,因為你的妄念動得更多,更雜乱了。另一種追逐,則是喜歡和染著,有些妄念,你會喜歡它們而有所期昐,这些妄念就會愈來愈熾盛。

當進入第二部分觀身體感受時,而當身體產生不舒服想逃避時,妄念都會特別多,所以要放鬆,放捨它們。該放下的時候,就應該放下。

但是我們的心却不在那裡?不要懷疑禅修中所呈現的因缘,無論飛上天上或沉入地下,或好像快死了,受不住都别在意,只要直視你的內心狀態,並保持覺知,这就够了,你會在那裡找到支撑。法就在你自身之內,就在你的身上。本心潛藏在每個人裡面,每個人都有覺知者。

從無常之流溢出的事物黏住你時,斬斷它,讓它流開。你不知道是什麼一直不断地在奔流,但是當它黏住你時,你只需放開它,讓它流走。

我們的思想与感受,都只是心策劃出的幻想世界,那不是真實的,只是妄念而巳。你可以想过去与未來,只要不執以為實即可。心可以想各種事情,但是不可以信以為真。

心是如此厚重頑固,並且還不断在累積痛苦与欲望。在每一個行者的一生中,只要我們仔細觀察,不難看出世間的業与苦。真實的法是眼看不到,耳聽不到的。

將注意力放在呼吸上,保持正念,智慧就會生起。很簡單,因為我們每個人都要呼吸。任何人都可以修行,它就和呼吸一样,不需要刻意撥出時間來做。

 

 

 

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