精进力｜Lisa老师每日分享（2021.6.22）

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简体版（编辑：辉｜校对：小虎｜配图：小虎｜音编：小虎）

  对于初学者，应该尽量地去觉知触。

  当觉知有某种程度的惯性推动时，这时即使什 么都不做，心还是会自动觉知。不过，初学者还不能达到这个程度，所以需要努力练习，慢慢培养觉知的惯性。

  根据禅修者的修习程度不同，有两种精进力，一种是刻意的，不是自然的；另一种则是自然、放松的。

  以我们骑自行车为例，刚开始骑的时候，需要刻意地用力踩自行车的踏板让它向前运转。但是当自行车的速度已经到了一定程度惯性时，就不需要使劲去踩，它会自动前进。

  同样的，初学者在刚开始练习观呼吸时也一样，要费劲的用力，而且会经常走神与不专注，因此，禅修需要刻意地练习觉知触，让觉知力变成惯性。

  即使遇到困难，也不要带著烦恼去面对；即使散乱妄念纷飞时也要尝试运用正确的心态，慢慢地心也会自然适应，就是这样不断的练习。

  学习的过程中必然会有困难，但心会愈来愈善巧熟练。即使禅修了一段长时间之后，还是会有其他困难的，困难是来帮助我们学习及培养智慧的。

  不要怕困难、怕强烈的痛受，困难会让我们更加善巧，而疼痛会令心更坚强。无须怕疾病和挫折，当你有了经验，一切困难也不会干扰你的禅修，只要知道心在觉知就可以了。

繁体原文：

精進力

对於初學者，應該盡量地去覺知觸。當覺知有某種程度的慣性推動時，这時即使怎麼都不做，心還是會自動覺知。不过，初學者還不能達到这個程度，所以需要努力練習，慢慢培養覺知的慣性。

根據禅修者的修習程度不同，有兩種精進力，一種是刻意的，不是自然的，另一種則是自然，放鬆的。

例，以我們騎自行車為例，剛開始騎的時候，需要刻意地用力踩自行車的踏板讓它向前運轉。但是當自行車的速度已經到了一定程度慣性時，就不需要使勁去踩，它會自動前進。同样的，初階者在刚開始練習觀呼吸時也一样，要費勁的用力，而且會经常走神与不專注，因此，禅修需要刻意地練習覺知觸，讓覺知力变成慣性。

即使遇到困難，也不要带著煩惱去面对。即使散乱妄念纷飛時也要嘗試運用正確的心態，慢慢地心也會自然適應，就是这样不断的練習。

學習的过程中必然會有困難，但心會愈來愈善巧熟練，即使禅修了一段長時間之後，還是會有其他困難的，困難是來幫助我們學習及培養智慧的，

不要怕困難，怕強烈的痛受，困難會讓我們更加善巧，而疼痛會令心更堅强。毋須怕疾病和挫折，當你有了经驗，一切困難也不會干擾你的禅修，只要知道心在覺知就可以了。