一个很专注集中的心是行者第一重要的装备 ｜ Lisa老师每日分享（2021.8.23）

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只有专注集中的心，才是清净的心，只有清净的心才能清除五盖，贪欲、瞋恚、懒惰、疑惑、昏沉、掉举等，才能够很正常的运作，以及体证内观智慧。

为了开始澄清，平常的心需要有一个对象去抓取，这对象就是身与心。在所有的身心对象中，观呼吸是最安全的，人们由生到死都离不开呼吸，呼吸是最自然的方法，集中专注于呼吸是最简单也是最直接的，观呼吸不会有危险。

想得到内观成果的人，必须修习内观，成功只是时间上的问题，直接修习内观也是宣隆禅修法的特点，行者自己选择。

行者做他（她）想做的，做他（她）想做的就不会困扰他（她）。呼吸适合所有性格的人修习。假使一个人修习呼吸的正念，将可得到平和清净的生活，他（她）将克服困扰和不好的状况，他（她）的身心将不会焦虑，容易成就四念处，并且体证智慧与解脱。

呼吸的正念为佛陀所修习的，更进一步说，注意呼吸是纯净的，完全不需要任何外物就可修习。

佛陀教导我们观察自己而非异想天开，法就在身心的当下。如果我们了解自己，执著与渴爱就会减少，这都是洞察的力量。只要用心就会知道。佛陀经常要我们思维生、老、病死，为什么？因为解脱之因在这里。

繁体原文：

一個很專注集中的心是行者第一重要的裝備

祇有專注集中的心，才是清净的心，衹有清净的心才能清除五蓋，貪欲，瞋恚，懶惰，疑惑，昏沉掉舉等，才能夠很正常的運作，以及体証內觀智慧。

為了開始澄清，正常，平凡的心需要有一個对象去抓取。这種对象是身与心。而觀呼吸是最安全的，由生到死都离不開呼吸，而呼吸是最自然的方法，集中專注於呼吸是最簡單也是最直接的。而觀呼吸不會有危險。

想得到內觀成果的人必須修習內觀，只是時間上的問題，直接修習內觀也是宣隆禅修法的特点。行者自己選擇。行者做他她想做的，做他她想做的就不會困擾他她。呼吸適合所有性格的人修習。假使一個人修習呼吸的正念，將可得到平和清净的生活，她他將克服困擾和不好的狀況，她他的身心將不會焦慮，容易成就四念處，並且体証智慧与解脫。

呼吸的正念為佛陀所修習的，更進一步說，注意呼吸是纯净的，完全不需要任何外物就可修習。

佛陀教導我們觀察自己而非妙想天開，法就在身心的當下，如果我們了解自己，執著与渴爰就會减少，这都是洞察的力量。只要用心就會知道。佛陀经常要我們思維生，老，病死，為什麼？因為解脱之因在这裡。

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