禅修非常现实，也很实际的直接得到利益｜Lisa老师每日分享（2021.9.3）

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禅修非常现实，也很实际的直接得到利益。

禅修非常现实，现实到你不做它都不行，不做它，心就不安，心就不能够放在当下。做了它，心就可以很安定，之后智慧就会生起。静中观呼吸，静中是身体不动，当身体不动的时候就可以观呼吸，最容易观察到的就是自己的呼吸。

很多人有失眠的问题，可以练习坐禅，练习观呼吸，当身体放松了，心安静了，心只放在呼吸上，很容易就入睡，不会做恶梦。

做梦的原因有：

1.饮食不对，吃了燥热的食物，兴奋的东西；

2.四大不调，地、水、火、风、四大不调，自己的身体没有协调到平衡；   

3.没有正念，没有把自己的心放在当下的身体，当下的心上面，一直想过去与未来的事情，日有所思，夜有所梦；

4.妄想太多，想要做很多事情，希望也很多，就会做梦；

5.心魔入侵，当你的心在恐惧，心不踏实，心混乱的时候，外魔会入侵，附着在身上，这个时候很容易做恶梦，睡不着觉；

当然最重要的问题，在自己的身心上面。当你躺着睡觉的时候，身体不动，只要观呼吸，观呼吸是训练自己的心不要离开当下，不离开身体的感受，当身体不适或有疾病来袭，除了修习内观，把心放在自己的身体上，心就安定了，你看到了的，只是生住异灭，生起了只是灭去而已。解脱之因在这。

放下执着，生起正信，功德来自修行，趁还活着的时候修行很重要。觉察错误，立刻改正，发现善事，立即去做，及时放下，心就自在了。

修订截图：

繁体原文：

禅修非常現實，也很實際的直接得到利益。

禅修非常現實，現實到你不做它都不行，不做它，心就'不安，心就不能夠放在當下，做了它，心就可以很安定，之後智慧就'會生起，靜中觀呼吸，静中是身体不動，當身體不動的時候就可以觀呼吸，也最容易觀察到的就'是自己的呼吸。

很多人有失眠的問題，可以練習坐禅，練習觀呼吸，當身體放鬆了，心安静了，心只放在呼吸上，很容易就入睡，不會作惡夢。

作夢的原因有，/，飲食不对，吃了燥熱的食物，興奮的東西。2，四大不調，地水火風四大不調，自己的身體沒有協調到平衡。3，沒有正念，沒有把自己的心放在當下的身體，當下的心上面，一直想过去与未來的事情，日有所思，夜有所夢，4，妄想太多，想要做很多事情，希望也很多，就會作夢。5，心魇入侵，當你的心在恐懼，心不踏實，心混亂的時候，外魔會入侵，附著在身上，这個時候很容易作恶夢，睡不著覺。

當然最重要的問題，在自己的身心上面。當你躺著睡覺的時候，身體不動，只要觀呼吸，觀呼吸是訓練自己的心不要离開當下，不离開身体的感受，當身體不適或有疾病來襲，除了修習內觀，把心放在自己的身體上，心就安定了，你看到了的，只是生住異滅，生起了只是灭去而已。解脱之因在这。

放下執著，生起正信，功德来自修行，趁還活著的時候修行很重要。覺察錯誤，立刻改正，發現善事，立即去做，及時放下，心就自在了。

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