男声朗读：虎

佛法将给你智慧。让你能有最好的行为方式和思考方式，使你不仅与自己，也与周围的世界达成和谐安详，做事更有效率和效果。因此，我们能够看见，修习观禅可以利益一个人的日常生活和工作。

如果你奉行佛法，就绝对不会走错路，你的心将了了分明，知道如何安排日常生活和工作。我们的心从来都没有满足过，因为我们得不到所要探索的，不论你上天下海、知识丰富，甚至学富五车，最后还得从内心去寻找。人生的旅程其实从自身出发的，我们费了那么大的劲到处奔波，最后的终点还是自己。

我们都很幸运得到人身，更幸运地能听闻到佛法，应该好好地利用这特别的机缘，真实地修习、精进，努力让自己得到解脱。

宣隆禅法特别强调密集的用功，集中所有专注直接去感受——特别是痛感！这是他修行的关键：清楚、简单、直接。相较于利用观念去集中心念而不是直接去透过智慧而言，这是一种非常强烈目标导向的修习方法。在每次禅修中，直接使你所有的努力，趋向于专注及内观，将导引行者至涅槃和解脱。

每天的观呼吸是必须尽最大的努力去克服痛苦及散乱心，非常集中专注的强力呼吸和痛苦所产生的力量，可以有效地用来克服许多修行障碍，而这些障碍常常使行者的心念散乱。不管你有多么困倦，一次很深重的呼吸，集中在鼻端的触感，将会使你醒觉过来。这种修行的技巧，对想要使一个很搅动和散乱的心安静下来也同样有效，因为面对这样的深重呼吸，大部分的念头，就会很快地消失，像浮云被风吹散一样。

这种禅法，清除掉行者困倦及散乱的心，让禅修者清醒和精神集中，更进一步地正念于苦和感受的改变，会更强化正念及观察力。在非常短的时间内使用这种修法，行者就能感受到祥和与集中心念的力量，当运用到身心的运作时，可以导引至清楚的内观、智慧及解脱。而其他的观想禅法太慢太不直接。

真实的修习，直接、简单和清楚的精进努力让自己得到解脱。

坐禅可以使人在生活的許多層面看到效果

佛法將给你智慧，以最好的方式來行動，思考和行為，使你不僅与你自巳，也与你周遭的世界達成和諧安詳，做事更有效果。

因此，我們能夠看見，修習觀禅可以利益一個人的日常生活和工作。

如果你奉行佛法，你绝对不会走錯路，你的心将了了分明，知道如何安排你的日常生活和工作。

我們的心從来都没有滿足过，因為我們得不到所要探索的，不論你上天下海，知識豐富，學富五車，最後还得從內心去尋找，人生的旅程其實從本身出發的，我們費了那麽大的勁到處奔波，最後的终点还是自己。

我們都很幸運得到人身，更幸运地能聽聞到佛法，應該好好地利用这特别的机缘，真實地修習，精進，努力地讓自已得到解脱。

宣隆禅法特别强調密集的功夫，集中直接去感受，特别是痛感，这是他的修行闋鍵，清楚，簡單，直接，如果是利用觀念去集中心念，而不是直接去透过智慧。

这是一種非常强烈目標導向的修習，在每次禅修中，直接使你所有的努力，趨向於專注及內觀，將導引行者至涅槃和解脱。每天的觀呼吸是必須的″盡最大的努力去克服痛苦及散乱心，非常集中的强而有力呼吸和痛苦所產生的力量，可以有效地用来克服許多修行障碍，而这些障碍常常使行者的心念散乱，不管你有多麽爱睏，一次很深重的呼吸，集中在鼻端的觸感，將会使你醒覺过来，这種修行的技巧，对想要把一個很攪動，散乱的心，使它安静下来，也同样有效，因為，面对这样的深重呼吸，大部分的念頭，就会很快地消失，像浮云被風吹散一样。这種禅法，清除掉行者爱睏及散乱的心，讓禅修者清醒和精神集中，更進一步地正念於苦和感受的改变，會更强化正念及觀察力，在非常短的時間內使用这種修法，行者就能感受到祥和及集中心念的力量，當運用到身心的運作時，可以導引至清楚的內觀，智慧及解脱。而其他的觀想禅法太慢太不直接。真實的修習，直接，简单精進努力讓自巳得到解脱。