[答疑] 做事情不能坚持怎么办? | Lisa老师答疑 2019.03.07

男声：虎

女声：AI微软晓晓(普通话)

问：Lisa师姐您好，我有这几天坚持过来的心得，还有一些困惑和您聊聊，通过上次，我们在风林宿的禅修我更清楚自己目前状态的核心问题。第1个问题就是，我对事情能不能坚持不懈地做下去?这是我的第一大问题，第二大问题就是做任何事情都很着急，急功近利地去做这件事情。所以这几天回来，我每天给自己定一个小的目标就是，每天保证得有30分钟的打坐，又不是很难完成的目标，我完成一个小目标，有质量的做一个月，不为形式，就是每天打坐更清楚地看看自己。每天30分钟很短，15分钟有质量的呼吸我身体会出汗，同时亮白的光一直伴随，加大呼吸就是七彩光。我不知道这个光代表什么?后15分钟观身体我都4天没有痛感。我想和您请教是我定的时间短了还是什么?我最近4天最大的收获就是自己会学会反思了，不是刻意的。反思自己的念头，我处于什么状态?我做事情可以回归当下，这个感觉很好。不急不躁的感觉很舒服。感恩师姐，认识您真好。——佟贤友

答：宣隆禅修法，标准时间是90分钟或100分钟才能够培养定力和正念，两小时以上是修行的时间。

一般初学者要知道重点，有觉知在呼吸的触感上，知道每一下呼吸，一心不能二用。如果在打妄想，或跟着身体的光和气，都是错的。任何生起的感受，只是知，不加任何思维和概念进入到禅修里面，要对触保持着觉察，观身在触上和受上是所缘，所有的幻想、幻觉、幻境都是虚妄的，要知。

平时的时间要坚持下去，在第二个月加时间，持续的禅修，你自然会进步。请看每天的开示，能鼓励新同修持续和坚持，与同修同步练习，互为助缘，努力加油。