当你的内心完全被困惑填满时 | Lisa老师每日分享（2019.03.20）

女声：AI微软晓晓

男声：AI微软云健

女声：AI微软晓佳（粤语）

男声朗读：朱师兄 点此进入

当你的内心完全被困惑填满时，是没有空间的，完全动弹不了。心会有空间的呈现，例如蒸气在充满压力之下，必定会转变成能量，心的能量也是一样。悲伤产生了，就让它呈现；困扰的呈现也一样。世间所有的外境呈现，就让它呈现，你才会发现你内心的真实感觉。所有的呈现，就是你当下的心的状态。不要逃避，要看到因。因从何来啊？对境，你才会知道（境心一如，外境是内心的投影呈现）。你当下的心呈现之后，很快会消失。如果心不再制造困扰，它就不会再制造冲突。因此，在禅坐里，所有的呈现，也只有生起灭去，不造作，不跟着意识走，看着它，任何的呈现，都会过去，只是知，不加也不减，就维持在真实的状态中，如实的在，如是的知。

每一个刚开始禅修的行者，都是由错误开始的，因为习惯了入想。五盖生起时，是跟五盖走的。例如：昏沉，就会跟了睡眠；起嗔，心就会逃避或生起情绪，这都是正常的。当五盖生起时，你不是真要忙于消除它，而是知道它生起。因为在世间，生生世世的轮回，五盖生起是很正常的。只是在坐禅的时侯，所有生起的，只是知，不要跟着它跑，有在觉知，才是智慧内观禅。身体消失只是定的作用，定令心安住，不是最终目的地，觉知要回到身心当下，知道它，所有的生起灭去，都是自然的，不要控制它。入想是每一个人的习惯，刚开始妄想念头多，都是错误的过程，每一个人必经的阶段。眼中只有微尘的人，了解佛法也比较容易，这样的人太少了。因此，一点一滴地培养正念需要时间，没有捷径的，知。

自己也无法预知何时缘起，何处缘灭，所以才更应该随遇而安，珍惜佛缘，有缘闻法，生命才更美好。每一个当下，只是知，过去不必想，未来不知道，不用想太多，死执不放，浪费时间。

在日常生活中，家庭是最脆弱，最容易受到伤害的地方。当争执或冲突发生时，无论面对的是家人、同事或是朋友，自己说话时会倾向于将许多能量用在表达愤怒上。我们对自己的愤恨和自我中心非常熟悉，但那并不是我们的本性。我们天生就具有破除积习的能力。我们都知道慈善能疗愈人，慈爱能转化人，放下怨恨有多么的轻松。我们要知道别人说出刻薄的话，原因跟我们一样。行者在学习的过程中，首先，要对自己诚实，我们大多数人都习惯于让负面情绪掌控自己，并坚信自己是对的。

当然，要改变自己，接下来需要一些训练。在家里开始练习，找一个干净和安静的地方，念住在呼吸上，觉知呼吸，一下一下地在鼻的触感上知道。有很多同修未能每天坐禅，只是中间坐一会，如果自己发现心没有力量，或方法用不上的时候，就要注意了，必须坚持天天坐禅，才能令心有力量，令禅修成为每天最应该做的事情。日久有功，渐渐内心想寻求和解、和谐的善向，就足以使我们的生命迈向道和平静，正。

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繁体原文：

當你的內心完全被困惑填滿時，是沒有空間，完全動彈不了，心是要有空間呈現，例蒸氣在充滿壓力之下，必'定会轉變成能量，心的能量也是一样，悲傷產生了，就讓它呈現，困擾的呈現也一样，世間所有的外境呈現，就讓它呈現，你才会發現你內心的真實感覺，所有的呈現，就是你當下的心的狀態，不要逃避，要看到因，因從何來啊，对境你才会知道，你當下心的呈現，之後，很快会消失，如果'心不再制做困擾，它就不会再制做衡突，因此，在禅坐里，所有的呈現，也只有生起灭去，不制做，不跟著意識走，看著它，任何的呈現，都会过去，只是知，不加也不减，就'维持在真實的狀態中，如實的在，如是的知

每一個刚開始修習的行者，都是由錯誤開始的，因為習慣了入想，五蓋生起時，是跟五蓋走的，例昏沉的，就会跟了睡眠，起嗔的，'心就会逃避或起情緒，都是正常的，當五蓋生起時，你不是真的可以消除它，而是知道它生起，因為在世間，生生世世的輪㢠，五蓋生起很正常的，只是在坐禅的時侯，所有生起的，只是知，不要跟著它跑，有在覺知，才是智慧內觀禅，身体消失只是定的作用，定令心安住，不是最终目的地，覺知要回到身心當下，知道它，所有的生起灭去，都是自然的，不要控制它，入想是每一個人的習慣，剛開始妄想念頭多，都是錯誤的过程，每一個人必經的階段，眼中只有微塵的人，太少了，了解佛法也比較容易，因此，一点一滴地培養正念需要時間，冇捿徑的，知

自己也無法預知何時缘起或缘灭何處，所以才更應該随遇而安，珍惜佛緣，有缘聞法，生命才更美好'，每一個當下，只是知，过去不必想，未來不知道，不用想太多，死執不放，浪費時間

在日常生活中，家庭是最脆弱，最容易受到傷害的地方，當爭執或衝突發生時，無論家人或同事，朋友之間，說話時，自己会傾向于將許多能量用在表達憤怒上，我們对自己的憤恨和自我中心非常熟悉，但那並不是我們的本性，我們天生就具有破除积習的能力，我們都知道慈善能疗愈人，慈爱多么能轉化人，放下怨恨有多麼的輕鬆，别人說出刻薄的話和原因跟我們一样，行者在學習的过程中，首先，要对自己誠實，我們大多數人都習慣于讓負面情緒掌控自己，并堅信自己是对的，當然，要改變自己需要一些訓練，練習開始在家里，找一個乾淨和安静的地方，念住在呼吸上，覺知呼吸一下一下的在鼻的觸感上知道，當然有很多同修未開始每天坐禅，只是間中坐一会，如果自己發現心冇力，或方法用不上的時候，就要注意了，堅持下去坐禅，才能令心有力量，令禅修成為每天最應該做的事情，日子有功，漸漸内心想尋求和解，和諧的善向，就足以使我們的生命邁向道和平静，正

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