安忍的智慧 ｜ Lisa老师每日分享（2021.12.26）

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人生的旅程，不一定风和日丽又平坦的过一生。作为善恶业力相杂的人，难免要遇到一些逆境违缘。现实生活中，许多不如意事的纠缠，都是因为缺乏安忍的缘故。当你起嗔心时，就像夏天的狂风暴雨骤然出现，风云变色，但过一会儿就万里无云。故而，当你产生严重的瞋心时，请停一停，在心里数十下，给自己一个冷静的机会。

我们做过很多恶业，通过修习内观禅法，才能快速清除掉心的污垢与恶业，所以我们在坐上必须不改变姿势，不移动，正念于任何出现的感受，只有如此我们才可能在内观时偿还我们所做的恶业，不只此生所做的，而且很多是前世所作的。

你需要深刻地了解愤怒，要做到这点，念、定和慧必须茁壮成长起来，足以在每次愤怒生起时观察和了解。你要知道起因，以及与之相关的一切，这个烦恼浮现时，身体会发生什么，心又会发生什么？哪类念头会冒出来？愤怒的本质是什么？愤怒有哪些特性？受愤怒驱动的心怎么思考？你每次都要观察愤怒的升起，由它过，渐渐它会自动消失。在打坐的时候，也很容易起嗔心，当不适的感受生起时，是最容易起瞋心的。

观感受的时候，并不只是疼痛，包括酸麻、胀、痛痒、僵硬等，都是感受，心可能会看见全身各种感受，而当正念提高时，看见的感受会越来越少，慢慢会集中到一个点上，当行者的注意力不断提高时，最终只会观照到一个点的感受。

观察愤怒或嗔可以生起对它们的了解，修行法念住和心念住，一切观察到的，例如愤怒，都是禅修对象。还未证悟的凡夫，内心不可能阻止烦恼的生起。但是，观察的心如果知道怎么观察，就可以保持善的心行，不起烦恼。观察心保持正确的态度又没烦恼的话，心会平静清凉，这时智慧就有机会展开。

繁体原文：

人生的旅程，不一定風和日丽，平坦的过一生，作為善惡業力相雜的人，不可能不遇到一些逆境違缘，现實生活中，許多不如意事的發生，都是因为缺乏安忍的缘故，因此，當你起嗔心時就像夏天的狂風暴雨，驟然出现時，風雲变色，但过一會兒就萬里無雲了。故而，當你產生嚴重的瞋心時，請停一停，心數十下，給自已一個冷静的机會。

我们做的所有惡業，只可能由修習內觀禅法，才能被清除掉心的污垢与恶業，所以我们在坐上必须不改变姿势，不移動，正念于任何出现的感受，只有如此我們才可能償還我们所做的恶業，不只此生所做的，而且很多是前世所作的。

你需要深刻地了解愤怒，要做到这点，念，定和慧必须茁壮起来，足以在每次愤怒生起時观察和了解。你要知道起因，以及与之相关的一切，这個煩惱浮现時，身体會發生什么，心又会發生什么？那類念頭会冒出来？愤怒的本質是什么？憤怒有那些特性？受愤怒驱动的心怎么思考？你每次都要觀察愤怒的升起，由它过，漸漸它会自動消失。在打坐的時候，也很容易起嗔心，當不適的感受生起時，是最容易起瞋心的。

觀感受的時候，並不只是疼痛，包括酸麻，脹，痕痒，僵硬等都是感受，心可能會看見全身各种感受，而當正念提高時，看見的感受會越来越少，慢慢会集中一個点上，當行者的注意力不断提高時，最终只會觀照到一個点的感受。

觀察愤怒或嗔可以生起对它們的了解，修行法念住和心念住，一切觀察到的，例如愤怒，都是禅修对象。還未証悟的凡夫，內心不可能阻止煩惱的生起。但是，觀察的心如果知道怎么觀察，就可以保持善的心行，不起煩惱。觀察心保持正確的態度又没烦惱的話，心会平静清凉，这時智慧就有机会開展。

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