禅修后要让自己心满意足、身心和谐

禅修后要让自己心满意足、身心和谐

   ——缅甸仰光卡巴耶孙伦寺常住中国师兄分享

孙伦禅法同修们：

        在刚刚学宣隆法时，发现自己和其他的师兄有这样的情况，上座前恐惧、下坐赶紧逃，容易生病，生活上和亲属搞不好关系，老爱别人挑毛病，看到越修行定力越差。其实这些和禅法无关，都是自己的烦恼显示出来了，那如何解决为佳呢？

        据观察，其中一个重要原因是在打坐时没有知足，没有得到满足，对自己的表现不满意，后面看《宣隆大师传》看到宣隆大师不是这样做的，他禅修后是对自己满意和愉快的，当回想起禅坐经验时他是非常喜乐的。

        那为什么我们做不到呢，原来是一定力和念力不足，无法跟完感受或跟到感受很微弱，在苦受还强烈时就下坐了，带着苦受下坐，就是带着一颗受苦的心下坐，就像自己切开脓疮，伤口未愈合就带着伤口往外跑，受苦的心是镜子，在生活上看到别人当然是毛病了，这样和亲属搞不好关系，闹离婚之类，然后定力越来越差，恐惧打坐，半途放弃，恶性循环。

         还好有点善根，回来找导师找解决办法：

一、最好的办法是孙伦世尊那样精进，每座把感受从头跟到尾，那感受结束时，心就会安宁、身心自在。说实话，这种情况需要非常非常精进，难度大，无论多难，这是我们要努力、奋力达到的。

二、其次是按华纳师父的指导：不要在感受的高峰下坐，要在它下降为微弱时段，当铃声响起后在观察5--10分钟，看感受是否变弱，然后保持正念下坐，慢慢走回房间，躺下来继续观察，直到感受完全消逝。这个情况比较容易做到，特别合适在寺院禅修时这么做，结果会发现，每次感受都一样，再痛苦的感受，最后还是会结束的，心就不怕苦受了，也不怕上座了。

        如果苦受还在强烈的话，千万不要立刻松腿，一松定力就下降，心遇到苦立刻起嗔恨心，立刻想逃离座位，很快的。之后就恐惧上座了。

三、如没有那么多时间，那就禅修结束后5-10分钟调整，让自己心满意足，具体小编的做法是：在结束闹钟响时，如果要决定下坐的话：

1.就不要动姿势，不睁眼。

2.让嘴角往上翘露出微笑

3.重复做大力大口吸气—闭气—呼气，同时继续观察原来的那个感受，很快，就会发现感受会变弱，这时，调整自然呼吸，直到检查心可以安全、平静的停在那个感受上。

4.深呼吸一口气闭上慢慢放松手和脚，让身体找到一个很舒适的姿势，继续做1、2、3步骤。直到心满意足、身心和谐，这时深呼吸一口气，下坐。

        因为之前是盘紧的姿势，在盘紧的状态下的感受，在自然放松时可能会有强烈感受会生起，而我们日常生活是放松自然的的。

        这样做，可以让自己有连续密集禅修的动力，身心愉快、少病、知足、对身边的人会和谐相处及有慈悲心。

         请记住：佛陀说幸福的来源是：佛出世、闻法、比丘和谐相处!

        那作为一位修行者的幸福来源就是和身边最亲近的人和谐相处、那首先 要做的是自己和自己先和谐相处!

愿此功德领至证悟涅槃!

愿所有众生分享此功德！

愿众生快乐!

萨度!萨度!萨度!?