孙伦禅修——初体验总结分享

缘分妙不可言

        第一次体验放空的自我，还是在自由潜自由落体运动中。直至今日始终忘不掉那种宁静倾听本我内心的感觉。

        在随后的一年中，了解学习并坚持实践了冥想的修炼方法，总能在每日繁忙的工作中找到属于自己的一丝丝宁静。工作日益的繁忙，冥想入定感觉有些浅薄，心有余而力不足，在与同事的交流中得知打坐修禅，更能激发自己的潜力。

        抱住试一试的态度，于9月1日开始寻找禅修营，不得不说，缘分天注定，在这么短的时间内，不仅确定了禅修的行程，并且没有经过系统性调研，就冲动的出发了，这在我的世界里还是很少见的，并且在于同行的师兄们学习交流中，发现了很多共同之处。最开心的莫过于在此次禅修当中，诸位师兄陪我度过了我26岁的生日，6年以来第一次有好多人陪我过生日，感恩，感谢诸位师兄。

初试禅法

        有幸乘坐大师兄的座驾，快马加鞭的奔向隐藏在深山之中的和乐仙谷，在路上听师兄介绍孙伦禅法，心中充满期待。

         从东湖渠出发到平谷区和乐仙谷不过一个半小时左右车程，环境优雅，空气质量9[我的天呐]，一下车，那一口氧气，吸的差点醉倒，果断决定，早上一定要跑步，一定要感受一下在空气质量9的环境中，慢跑的感觉。 

        放下东西，吃过素斋[土豆丝做的真好吃…],跟着诸位师兄，开启正式学习之路。听师兄介绍的了孙伦禅法的核心是接触，察觉，专注，并为我们快速演示了两段修行的方式，马上开启了我人生中第一次禅法修行。

         首先谈谈感觉，两个字描述，“刺激”。因为平常有练习冥想的习惯，平常呼吸节奏趋向于平缓悠长，在第一阶段‘触’的感觉不是很明显，同时也让师兄多次提携带节奏，加快呼吸频率。妄想很多，心中不断闪烁各种疑惑，还有多长时间？旁边的小伙伴动了？呼吸节奏这么快，心率会不会很高啊？等到44分钟准备开始第二段修行之时，已经保留单线程思维模式，虽然还有妄想不断冒出，但明显感觉到，专注力的增强，以及下半身各种酸痛，让我无暇顾及那些其他人的反应。心念不断闪烁，想到最多的可能就是，别人都在看着我，不能动！！！大师也是人，他也会疼，他都没动，人家能成的，我肯定也行！还有多长时间完结？，完结是什么样子的？会不会瘫喽？有恐惧，有戒备，有强迫自己放松，有抗拒，有接纳。

        ‘叮。。。。。’，爱的声音响起，大家都放松了下来，大师兄盯着我，说我表现不错，我想苦笑一下，笑不出来，浑身都麻了，包括脸，心里还是很高兴的，体验到这种酸爽，并且坚持下来了，开心再次变强的自己。大师兄逐步询问了大家此次修行的一些想法，状态，还有自己的感受。在大家各自的叙述中，得到了很多有用的知识，比如什么是妄想，什么是昏沉，提升了我对于禅法的认知。当然，那种痛感，让我向同行的医学师兄请教，这么做会不会有什么不健康的影响。答案是肯定的，没关系，不会影响身体健康，这就让我放心了很多。无知会产生很多无谓的恐惧。

         早上6点半禅修，兴奋的一晚上没有睡好，5点就醒了，感觉睡的很轻，看了看记录的睡眠质量，虽然睡了5个半小时，质量还不错。天蒙蒙亮，出门呼吸一口新鲜空气，兴奋，开心，热身活动一下就出发了，目标慢摇3公里。气氛宁静，空气很甜，听着小歌，越跑越兴奋。从和乐仙谷店家->最近的马路边边1.62公里，来回正好三公里多，拉伸一下，小来一片面包，补充一下糖分，开启第二坐禅修。

        早上跑完步，状态很好，听到其他人的节奏，也努力去去跟，妄想很多，林师兄提醒的也很及时，一点点品味自己的专注的状态，放松状态还不是很放松，触点不断在优化改进，逐步从放任感知全身，收回到鼻尖一点，催眠自己，眼观鼻，鼻观心。第二段，疼痛开始，相比之下比第一座好了很多，有过各种幻想，但并不是很在意，以前冥想的时候，也会忘记自己当前的状态，身有所触，心不慌，细细品味自己各种各样的念头，有时不断的在询问自己，为什么会这么想，相搏之后，趋于平静。10分钟，5分钟，最后两分钟，’叮’。在交流了一下各自的感受以后，感觉优秀的师兄好多，还需要努力向他们学习。

        诺，下坐吃饭[期待的搓搓手]，两个基点，一些蔬菜，有馒头还有粥，不错不错，营养均衡。早饭过后，自由活动时间，和师兄交流一番，发现大家都对茶有些兴趣，巧了，我也很有兴趣，并且早已对老板的茶具有所企图，说干就干，烧水，温杯，洗茶，搞起来。第一壶喝的小姐姐带的毛尖，清香淡雅，回味无穷。第二壶，喝的红茶，口感香浓，8百的茶叶让我泡成500，扎心了铁子，回去多努力练习一下，有机会了解一下茶禅，盘它！！

         喝茶静心，第三座的效果好了很多，第一段逐渐找到了鼻尖触点的感觉，两个鼻孔犹如两扇大门，进出的气犹如狂风，吹的大门不断震动，越专注，节奏越来越快，腹肌部分在用力，吸气力大了，上半身也会跟着动，听着音频lisa老师说呼吸身体不要动，逐步放松呼吸力度，但保持稳定的呼吸频率，跟长跑一样，不在乎你起始跑的有多快，重要的是能够按照这个节奏走下去，人生路很长，一次呼吸是一次呼吸，一步一个脚印，既要步子大，也要步子稳。第二段就很有意思了，不疼，从进入第二段到第二段结束不是很疼，都在可接受范围内，开心？迷惑？玩的有点意思。结束后第一时间问林师兄该状态是否正常，有没有走偏。林师兄建议可以撤掉垫子，感受一下大地的坚实，我信了。。。。。。

刺激，就是这么刺激

         一觉醒来，怀着激动的心情，踏上第四坐，无垫打坐，用最真实的触感感受大地母亲的爱。

        第一段集中注意力，逐渐感受到光芒从右侧一束照着我眼前，逐渐扩遍全身，暖洋洋，幸福的感觉。再快切换到第二段的时候，开始感受到来自外踝骨头奋力的嘶吼，那响彻心扉的痛让我无数次想过放弃，逐步过渡到了一个死循环，抗拒，接纳，无所谓无我的状态。在抗拒中，想前后摆，想动，没等动就被痛掩没，动了更痛。咬的牙齿蹦蹦响，心一狠，既然已经都痛了，那就更痛一点，更痛了之后，再回原位，就会舒服很多，那阵的我心已经散了，全凭意志力在坚持。抗拒的力量终究有限，心念移动到接受，不断的催眠自己不痛，不痛，反问很痛吗？用接纳的心态去接受它，坚持的时间更长了，心中更加期待那美妙的还有10分钟。最后下来，汗水流湿了衣服，早已习以为常，心灵感觉彻底得到了放松，舒服，解脱了枷锁的感觉，人生如此美好，我还行，我可以，我更强了呢。按摩按摩，爬山去。

没有最刺激，只有更刺激

        吃过晚饭，休息了一会，开启今日最后一座，第五座。由于下午感受到了大地母亲坚实的爱，让我对她越发爱的深沉，心中会有一丝丝的恐惧，不过，更多的还是坚定的信念，我就不相信晚上还能那么痛，再搞一波。于是，晚上我决定再次亲密的感受来自大地母亲的爱，在垫子旁边的空地坐好，开盘。

         第一段跟着大师兄的呼吸节奏，注意力越来越集中，不在拘泥于光不光，呼吸重不重，更加专注于每一次的呼吸，保持频率，一下是一下，有时心神会离它很远，有时又会很近，随它去，保持住节奏，坚定的呼吸。第二段，果不其然，下午的余痛未消，晚上依旧剧痛，不过好消息是，我可以应对它，用更加对抗的心态对应对，用更加包容的心态去包容，去忘记，去忽略。‘叮’，美好的声音响起，心中却是患得患失，得，我度过了此次禅修，失，我于该禅法的理念违背甚远。

         小聪明谁都会，不断优化自己的应对疼痛的方案，优化坐姿以至于可以坚持更长的时间。想想自己学习禅法的目的，看看诸位师兄的努力，我觉得小聪明顶得上一时，却终究不是我想要的，提升精神境界，更清晰的认清自我，这才是学习的本质，方法很重要，更重要的还是思想的提升。

调整心态，优化修炼模式

        连续的修炼，精神得到了满足，身体有些没有恢复过来，睡眠时长不够，周期未满，幸得前阶段规律睡眠的习惯，偶尔一两次周期不足还能保证精力充沛，早起轻度慢摇3公里，身体非常愉悦，精神也非常放松。

         补充了一点碳水，开启第六座的修行，这回做回了垫子，紧致盘坐，静心放空，努力专注感觉呼吸触点。第二段，关注比较明显的痛点，减少痛点来回的切换次数，1个小时音叉声响起前状态很好，一小时后，就有些散劲，比较煎熬，收功后，在跟大家的交流中，逐渐放松状态，提升对禅法，佛法的认知。

         在希朦小姐姐提供优质的甘泉中，品了品毛尖少女的味道，临上坐前，躺在阳光中，冥想了10分钟，去上坐，第一段注意力非常专注，第二段，痛点明显，非常有意思的是，心态很平静，首先，知道自己将要面对的是什么，是苦，是疼，是时间，是空间，平常心，利用轻微的呼吸，放缓心跳，保持状态[感觉像是定力和心力，又不是很缺认]，前一个小时状态非常好，疼依旧很疼，心态很静，疼也就可以接受，第一个痛点的感觉忽强忽弱，其他痛点明显认知觉得，如果我心态飘了，他们会比第一个痛点更疼，所以更加努力保持稳定状态，保持呼吸，专注第一个痛点。有时妄想中，给自己立了10分钟的flag，催眠自己坚持到lisa老师说10分钟就行。emmm，很应验，到达最后10分钟时，心中劲力一泄，疼痛蜂拥而至，刺激，酸爽，心念运转速度像是捆绑了长七火箭，飞速上天。结束后，在向林师兄和争师兄请教中，我坚定信念，在本期最后一座中，目标放长远，不至结束不放弃，忽略所有其他影响。放手一搏，生死有命，盘它。

         最后一座，醒醒盹，简单呼吸一下，内涵善心愿与众生分享功德，分享快乐，念完法语，保持呼吸，不在跟附别人的节奏，一下是一下，慢慢呼吸，这次第一段，明显跑出去的次数少了，可以游刃有余的驾驭专注力，即使节奏有过换拍，还是可以轻松自如，优雅reload。第二段开始，就给自己一个信念，不到sadu 最后一句法语完毕，始终保持静心的状态。很稳，第一个痛点很好，清晰明显，但当心态更稳的时候，它也不会太过造次，思维的来回切换，主要往返于呼吸、心态、第一痛点身上，逐渐痛点可能不再那么重要，更多的还是在心态上，定的住，稳的很。1小时，’sadu’,10分钟，’sadu’,2分钟,’sadu’。目标明确，就是最后一刻，别人与我无关，心态就是保持。直到最后一句sadu说完，睁开眼，世界清晰了，定力更深了，第二段不再是痛苦，可以更加游刃有余，伸伸胳膊腿，也比之前的修行完的状态好很多。开心之余，更多的还是对自己努力的肯定。

更强的自己，自我价值更大的实现

        分享一下我对禅修的认知，首先是思想境界的提升，对待各种事务态度更趋向于平和，减少身体操控思想情况。其次，冥想也好，禅修也好，终究是一种方法论，各有千秋，没有那种更优，也没有那种更好，只有适合自己的才是最好的。有的人不知道自己想要什么，但是当他体验过自己不想要的，他就会知道自己想要什么。

         孙伦禅法，需要精进之心，我正值青年，对世界对人还有很大的好奇之心，精进勇猛指日可待。孙伦禅法，需要定力，我缺乏定力，但是我可以去练去学去优化。孙伦禅法，能带给我什么？[核心目标]，原定的初始计划，是通过禅修可以提升精力恢复效率，可以有更多的精力面对生活。学习过禅法后，改变了我对它的认知，它的术和其他方法的术可能有异曲同工之妙，没有谁的效率更高这个说法，适合自己的才是最好的。最后，思想境界的提升，五力的提升对我们的帮助，不仅仅是对工作的游刃有余，对生活的包容心态。从生存的角度来说，它是我们对更强大的力量[权力，财力，影响力，武力]鞭策工具，让我们在努力生存的同时，不迷失自我。

        愿我们都能找到自己，成就自己，待暮年之时，蓦然回首，我们还是那个抱有初心的少年!