我的呼吸练习经验

2022-05-30 13:42:35 1205 贾贤友

第一个改变有一个阶段,呼吸老是觉得胸腔不舒服有点岔气还头晕。经过资深的师兄点了一下:吸气强于呼气。后来就是如此迅速改善。小册子也讲过,只是自己没觉察到,所以共修很重要。吸气每一下都用心用力,有一点像吸溜鼻涕的感觉,气流快速有力短促经过鼻孔末端,形成强力的摩擦,呼气顺其自然就好。后边自然就平衡了。

第二个改变,曾经一度追求速度和节奏,总感觉快速就可以斩断妄念,尤其看了埃蒙老师的视频,那叫一个快速,真是做不成那样,不能盲目模仿。还是要把注意力集中在触上。Lisa老师说每个人都有自己的速度和节奏,重要的是知道每一下。即便是慢一点,也要知道。

还有以前是呼吸的最后15分钟开始冲刺,就像是发起总攻。全身都用力,腿也好像抬起来的感觉,最后呼吸快速到忘记自己今夕是何年,但是全身无法放松,心里还有一个追求忘我的期待,最重要的是没在触上。

老师也讲过,重点不是大力和快速,而是知道每一个触。跟着Lisa老师一起共修最大的收获就是呼吸改成顺其自然,专注于对触的察觉,不去追求既定的形式和目标。开始比较慢,中后段进入半自动呼吸后,速度好像是自己上去的,不要刻意调整和加快速度。重要的是感觉到每一个触,速度和节奏自然形成。

第三个改变,以前会有意识的去找那个触点,是在鼻孔末端,还是里边一点,还是人中部位,好像还用眼睛去找去看。老师讲就是感觉,不要刻意想像看到和感受某一个部位,刚开始呼吸可能那个点的感受并不是很明显,好像是一大片区域,随着专注,那个点的感受会逐渐的清晰,中间阶段,清楚的感受到每一下呼吸的摩擦,心好像被那个点吸住,随着呼吸的速度加快,吸气呼气之间几乎很小的间隙,体会到拉锯的感觉,气流像锯子来回从那里经过,并且耳朵是听到拉锯的声音,当然还是应该专注在触上,这个时候如果保持在这里是没有妄念的。

继续保持一段时间,如果心不跑,好像进入到一个虚空,外边的声音没有了,自己拉锯的声音也变的越来越小甚至几乎听不到,安静祥和轻松,只是感觉到鼻翼在动。目前进入到这样状态时间还比较短,所以定力不够。要让这个阶段越长越好。如此才能做到身心放松和不动。越来越感觉放松和不动是多么重要。老师反复强调,用鼻子呼吸,其他的不动。能专注两分钟,五分钟,十分钟。慢慢的进步。现在明白了,长久坐没专注还不如专注几分钟。

老师讲过不要执着,每一座都不一样,专注力也是无常的。千万别期待这一坐要到达某个状态,有时候越是想专注那个感受,达到某个状态,结果越难达到。把心放松到无为而为,反而可能就专注了,心里刚刚想现在终于专注了,心其实又跑了。求而不得,不求而得。找到这个劲儿真是需要练习,老师说过不管啥状态,要知道初学者应该练习呼吸1000个小时才算入门

每个人情况和感受不尽相同,以上感受仅仅是个人体验,只是分享。不妥当之处,请多多指正。

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