一个禅修渣的一点点进步 | 孙伦内观一周年总结

2022-04-24 17:16:18 1291 王同学

从去年春天第一次接触孙伦禅法,到现在也差不多一年时间了。其实大部分时间我都在打酱油。去年春天夏天各参加了一次共修后就基本没再练习,一直到冬天才又开始参加周末共修。

打酱油的原因也特别简单:孙伦禅法坐下来特别疼,每一座要1.5小时。平时上班真的很难找出来不受打扰的1.5小时自己坐一座。周六的共修我也不都有时间。

从冬天开始,我比较多开始参加周末共修,但是每次都要努力逼自己一把,每次报名前都要给自己做好多心理建设。

要参加共修的原因也很简单:孙伦禅法是非常好的正法,共修小组气氛非常好非常精进。每次共修完我的状态都不错,很清明而且身心比较放松,修的不错时也能持续几天。

我坐上最大的挑战一直就是疼痛。开始基本上就是两种状态:一种就是和疼痛奋力搏斗,后来发现越搏斗越疼,我就放弃这条路线,另辟蹊径就是在躲避疼痛,基本是不忍直视的状态,躲避也不是终极大法,疼痛总是追着我来。这就是心理学上讲的自动保护机制里的战斗或者逃跑

偶尔在一次共修中,我抖着胆子贴到了疼痛上,发现那颗快要爆炸的四处乱窜的心似乎稳定了一些,疼痛也减弱了一点点。从此我对疼痛的害怕和恐惧减弱了一点点。终于对孙伦禅法升起了一点点信心。

而且我也找到了一个小秘方,就是持续参加共修,如果第一周参加了,第二周的呼吸就会顺畅很多,后面的疼痛也好熬过去。

然而好景不长,春节假期到了。假期后的第一个周末我迫不及待的参加了共修。然而这次的疼痛完完全全超出了我的忍受范围,座上最后几分钟我心里各种煎熬:我在干什么?我为什么要虐待自己?下座之后这种煎熬变成了崩溃持续了一会。

春节后第二周我还是报名共修了,因为我找到了那个小秘方,就是第二周肯定不会那么疼了。那时候新闻都在追踪“铁链女”事件,我干脆就发了个愿,希望自己在座上能分担一部分她们的疼痛和痛苦。这么一来,这一天果真就不那么疼了。

其实我还有一个卡点,就是在家自己不敢练习,怕自己一个人没有共修的监督,心一散掉就坚持不下来下座。

3月初去了一趟丽江,住在玉龙雪山脚下的一个酒店。开始两天高反严重,这时候我突发奇想:是不是孙伦禅法的快速呼吸可以缓解高反呢?就尝试在户外阳台练习呼吸。穿得厚厚的,戴上帽子,把腿包好。第一次自己练呼吸也没敢设太长时间,就设了20分钟。没想到效果意外的好,呼吸了20分钟有在北京做40分钟才有的感觉。下来后感觉高反没有了。这一下子让我对孙伦禅法产生了好感,虽然孙伦禅法不是用来治疗高反的。更重要的是,我对自己在家练习这事突然有了点信心。

回到北京自我隔离了一周之后,就报名参加了周末的共修,而且这次我目标明确要参加四座。这次共修的最大突破就是我不那么怕疼了。信心是一个原因,另外一个重要原因就是我体验到了一种比疼痛更难受的感觉。共修前两天赶上生理期,然后整整两天,我感受到全身的每个细胞都好像在说:我快痛苦死了。我整个人的感觉像掉进了地狱,每个细胞都在地狱里。我回想到座上的腿疼,比这种痛苦感觉差远了。

真的从第一座开始,我居然就不那么怕疼了,对待疼痛,也能专注的看一小会了。下座之后,我会觉得又多了一分信心。那天的第四座发生了一件有意思的事情,就是快下座时,我平时疼痛的点突然转移到了小腿,我感觉小腿火辣辣的疼,似乎破了。这个感觉在下座几分钟后都是存在的,我自言自语说:我感觉我的腿破掉了。林师兄说:肯定没破。过了一会我发现的确没破,火辣辣的疼压根不存在。疼痛是虚假的,这话的确不假。对疼痛,我的恐惧心又少了几分。

这一次,我真的感觉我扯开了很大一部分恐惧,对于疼痛的恐惧。

有一天林师兄在群里说:500小时以下的师兄建议都努力练呼吸,先不用关注疼痛部分,先集中练习前面的呼吸。这时候我觉得我可以在家练习了,因为如果只练习呼吸,我还是有信心的。

于是就找了个没事的下午,练了45分钟呼吸,又观了大概15分钟疼痛。觉得自己练呼吸似乎也不比共修时差。而且这次自己练习让我有一个感觉就是:我只要努力做好前面45分钟的呼吸就好,后面的观疼痛是一个自然而然的事情。所以我更没必要恐惧了,只要我在呼吸上专注。

然后我在家里只要能找到45分钟不被打扰的时间,就会自己练习一次。练了几次之后,似乎呼吸也好了很多,变得更加均匀绵密,注意力也能更多的在“触“上了,打妄想少了一些。

之后有个周末我吃香椿食物中毒,浑身无力,低烧,重度腹泻,几乎整整一个上午都在卫生间出不来。这种难受持续了好几天。每天我都觉得还是打坐的疼痛比起病痛真的不算什么。

然而我还是没有力气起来自己打一座,躺在床上我会想,随着我的年龄增长,这种病痛只会越来越多。如果打坐的疼不能忍受,那我又如何忍受病痛和死亡呢? 

病好后,我又参加了周末共修,出其不意的事情发生了。第一座早晨630开始,这一座通常我的状态会比较好。然后我努力的呼吸,能清晰的找到“触的时间又增加了一些。呼吸结束后,我的身体突然感觉消失了,整个人处于一个特别平静的状态。怪异的是,我再也感觉不到疼痛了。这一座是70分钟,到70分钟结束时,我才刚刚有了一点疼的感觉,像隔了一层纱。下座后,我告诉林师兄这次奇怪的经历,他说是我前面呼吸的好,拿到了比较足的定力,才会感觉不疼。

第二座,吃完早饭后有点散乱,呼吸稍微差一些,但是奇怪的是,疼痛依然没回来。我最后只好去观臀部和垫子接触的感觉,那是我稍微有一点感觉的地方。但是最后我的心还是乱了,还是在想:时间怎么还没到。这让我发现:其实心定才是最重要的,心不定,无论什么样的感觉,不疼的感觉都是很难坚持下去的。

这两座之后,我有点心里打小鼓了,这以后要是彻底不疼了,怎么办?以前我特别羡慕明顺师兄不疼的状态,现在我也有了,居然觉得好像这不是太好的事。林师兄提醒我,明顺师兄是脚上绑了珠子才有进步的。

我身上一堆老伤,左腿骨折过,拉伤过,随便一个伤疼起来都ok,我可不想绑珠子。第三座上座前我偷偷的祈请:让疼痛回来吧。祈请很灵光,尤其是祈请一点难度的事基本佛菩萨都加持我。

疼痛在第三座果真回来了,好在我前面呼吸还不错,这个疼痛相比之前也轻了很多,还比较容易贴上去。

这三座给了我完全不同的体验,让我真的对禅修这件事有了更多的向往。

平时共修都是我来掌勺炒菜,虽然我禅修差,但是做菜还能让大家欢喜一下。但是这次共修之后做饭我居然也有了完全不同的体验。

以前给大家做饭我总有一种着急和手忙脚乱的感觉,虽然做饭的熟练能让我减轻很多乱的感觉,但是心里的乱始终是存在的,菜从锅里掉出来也是常见的。

这次的午餐和晚餐我都做出了行云流水的感觉,那种手忙脚乱的感觉彻底去消失了,切菜的时候感觉刀刀分明,每一片萝卜都像自动切开的一样。炒菜加油盐酱醋时似乎完全不需要思维放多少,手一抖量就是最合适的。那天的菜虽然简单,但是格外美味。从头到尾灶台都很干净,没有菜蹦出来,油也很少溅出来。负责收拾的叶子师兄也说灶台真干净。感觉我就像一个调试得很完美的炒菜机。

我第一次体验到了禅修对生活那么直接和巨大的影响。

接下来,我知道我还有很长很长一段的路要走,我知道自己的呼吸还是很差,很多时候还是没有办法集中在触上,观疼痛的注意力也还是很差很差,现在还只能单盘。但是,过去这几个月点点滴滴的进步,让我自己,对孙伦禅法有了更多的信心。

 

一年前王同学的第一次分享:收摄身心之旅——313禅修心得

 

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