每一次练习都有进步

我觉得孙伦得有一个经常练的过程，比如马哈希我之前就观不着肚子，我后来经常练习将近快半年多 我才可以养成观肚子的习惯，我之前总是一观就跑了但是经常练习，一次次练习，跑了拉回来，跑了拉回来，宣隆也一样，刚开始我只能坚持3.4min猛烈呼吸

决心以后每日禅坐

最大的感受是头疼，第二天上午，疼的想吐，笑迪说这是反业力现象，就像一杯浑水突然静止下来以后，清澈下来的同时，问题也反映出来，平时运动量少，呼吸的时候找不到节奏严重缺氧，资质一般，所以会有这么强烈的感受

生死无常不再逃避——禅修是唯一解脱之路

佛经上说人生就是苦多而乐少，欲界众生就像在烦恼的火焰中烧烤，片刻翻转的时间得一丝丝凉风，便是快乐。之前体会非常浅，觉得这世界很好呀！通过2天的禅修，觉得自己就是逃避。明确的知道身体会逐渐衰老，疾病缠身，烦恼如影随性，就是不愿意多花一点点时间，多花一点点努力去脱离这种累世纠缠的苦，而对修行的苦，烦躁得很。

禅修让我体验到——无常、苦、无我

这次参加的怀柔禅修活动，应该是我第一次正式了解禅修的实践方法，对于我而言意义重大，有真实部分体悟到佛法中的苦谛四行相，无常、苦、空、无我。 对苦的感觉是我这次禅修中最强烈的体验，孙伦禅法前半部分的强烈，短促的呼吸让我印象深刻，以前我个人也在家中有独自练习安那般那的数息，妄想纷飞，但这个法很好，除了苦的觉受以及空气与鼻腔的接触基本没有其他的妄想

孙伦禅修——初体验总结分享

首先谈谈感觉，两个字描述，“刺激”。因为平常有练习冥想的习惯，平常呼吸节奏趋向于平缓悠长，在第一阶段‘触’的感觉不是很明显，同时也让师兄多次提携带节奏，加快呼吸频率。妄想很多，心中不断闪烁各种疑惑，还有多长时间？旁边的小伙伴动了？呼吸节奏这么快，心率会不会很高啊？等到44分钟准备开始第二段修行之时，已经保留单线程思维模式，虽然还有妄想不断冒出，但明显感觉到，专注力的增强，以及下半身各种酸痛，让我无暇顾及那些其他人的反应。

为心找一个家

这两天禅修下来给我的感受主要有以下：一是我发现我的困惑是能被人理解的，甚至有人告诉我是可以通过禅修解决这个困惑的，而且这次到了周日晚上我似乎没有以前那么焦虑；二是我的心一直是发紧的，像堵了一团什么东西，到周日下午的时候它松弛了；三是我本身是很难信任别人的人，但是我愿意信任禅修的人，因为持戒的人是不会妄语的，所以也愿意去表达自己的真实想法；四是也了解自己的很多问题都是因为心力和信力不够造成的，简单说就是对自己太好了。

带着平常心去修行

第二次参加禅修，整个人从头到尾是非常平和的，两天下来内心非常有力量，感觉内心又被洗涤了一番，虽然不知道能纯净几天，但是重拾了禅修的信心，至少坚持一个小时的禅修是没问题的。90分钟估计自己一个人会有些吃力，毕竟现在整个人就很佛系很随缘也不攀缘。这次参加禅修更稳固了目前的心态，非常感恩。

缅甸宣隆内观禅修记

今天早上的禅修在最后十分钟疼痛难忍的时间终于感受到了“轻安”。 这是没有其他的念头，脑子里好像失去了很多的基本功能：回忆没有了，理念也没有了，逻辑也没有了，分析也没有了，比较也没有了……脑子好像有点不清醒，同时也好像很清醒。疼痛依然还在，只是减轻了很多，那一层“隔膜”开始出现，将痛感神经阻隔了一些，身体好像可以很舒服的左右摇晃，很是轻松自在！

心灵的暴风雨——孙伦禅修参学记

真是可悲啊！活了30多岁，才第一次清楚地看到了自己的内心！现在才认真了解它！我对“心”说：“不要紧张了。放松，放松，彻底的放松，完全的放松……”那一晚，我睡得很好，很香，数月来睡眠最好的一次。一个梦都没有，安详而又宁静；一个乱梦都没有，宁静而又温馨。

新人吴师兄的简单分享