活着就是每个当下全力以赴

一月一日

2022年元旦真的不同凡响，参加了首次禅修，内心欢喜，期待，忐忑。新的一年就这样开启了。一号是周六，一天四座，我路途比较远，只能赶上午第二坐，到达之后简单沟通铺垫后我们就开始。

第一坐，上午11点开始，要求90分钟。我不确定我能够坚持这么久，会不会中途放弃。师兄说最好心里不要有放弃的想法。我想有师兄和道场的加持必须完成。第一坐比我想象的容易。呼吸只是看过视频知道大概节奏，实际操作还是有所不同，在开始无力的时候，师兄过来示范呼吸的力度和节奏，铭记在心。为了我的完成内心欢喜。我心里知道这只是开始，去往顶峰道路只是刚刚迈了一步，重要的是我开始了。后边还有多少艰难险阻和亮丽风景都在等着我，满怀期待继续前行，需要的是持之以恒和全力以赴。

第二坐，下午进行，开始有点概念，专注的呼吸，心不要跑掉。每次在呼吸变弱，师兄都有及时的提示，好像我的感受他都明了。有了第一坐的基础还有师兄的引导，第二坐的妄想有一定的减少，也是比较顺利完成。继续耐心期待后边的发生。

第三坐，今天最后一坐，晚上，内心有一些着急，旁边的师兄呼吸短促有力节奏均匀，那是自然界最美的声音，代表着生命和存在。我刚刚开始，我相信只要自己持续不断练习必将达到如此完美的节奏。心里有了攀比，呼吸节奏有点乱，在后边观的过程中，身体的疼痛开始，平时身体就比较僵硬，盘腿练习也少，这是必经之路。左腿和左臀尖开始像针刺一般，勉强的坚持，心中期待赶紧结束，心中有两次放弃的想法。但是我知道坐下就要完成。这点苦都受不了还能做什么，更不必谈修行。终于时间到了，已经是身体出汗了。旁边的师兄应该比我还要坚挺，坐垫都湿了一片，可见多么艰辛。我想后边的考验要开始了。

一月二日

第四坐，上午。心里在担心甚至恐惧会不会像昨天那样痛。果然，疼痛再延续，最后呼吸阶段就有感觉，呼吸结束之后一直的持续不断的一波又一波袭来，电闪雷鸣暴风骤雨，头脑里出现各种严刑拷打的场面，英雄面对敌人的形象，打死我也不屈服。因为是共修，我很清楚自己不能出声，忍着，就是不能下坐。为达致涅槃，我愿献出身心五蕴。心中默念这句话。结束时候，师兄告诉我，第一，呼吸专注的好，疼痛就会减轻。第二，自己对于疼痛是嗔心造成，如何去除嗔心，要去自己找，第三，这是很好消除业障的方法。我知道自己罪业深重这也是应该受的。

这次共修收获巨大，每个人在追求真理的道路上都苦苦寻觅，今日得遇正法，内心坚定路径清晰。只有奋力前行才不辜负佛陀的教导和殊胜的缘分。得遇师兄毫无保留的指引，大恩不言谢。

因为过节大家都有安排我们各自散去，回程的地铁上，从没有过如此强度的修炼，身心疲惫，内心确实无比喜悦，以前都是在各经书和论著里边文字演绎。只有在有经验的老师指导下才是真的实修。兜兜转转终于找到路径，Sadhu Sadhu Sadhu  回家大睡觉，休息，无比香甜。

继续
一月三号 

自己在家，又看一遍小册子，师尊写的内观禅修法。有了新的认识，第一阶段专注呼吸，每一个触。第二阶段，观察感受，沉入感觉之内。

第五坐，独自一人，上午，呼吸还是节奏不稳定，有打嗝迫使呼吸中断，注意饮食不能吃太饱，还有鼻孔内开始干燥痒感，呼吸有干扰。之后的感受，同样的疼痛来临，如果照镜子一定面目狰狞，有三次想放弃，老师的声音像荒漠甘泉滋润着我的心田，痛是痛，心是心。心不受痛的影响。心中默念。还是痛，我知道它早晚会过去，一个月，一周，几天，不知道。最后痛的喊出声音。困兽挣扎。结束了。大汗淋淋，全身湿透。洗衣服去。总结还是呼吸不够专注，苦还没受够。

第六坐，巨大的变化。呼吸出现短暂的专注，就剩下呼吸，下意识短暂急促有力的呼吸，找到这个点了，虽然只有几秒钟很短暂，他还会回来。呼吸还需要更多小时数的练习。不追逐不期待。要奋力专注又要身心不动。呼吸结束后进入到观感受，开始有疼痛，逐渐上升到疼痛难忍阶段，我想起师兄说的话，越抗拒越疼痛，我的心突然感觉放下了就像是人往后靠坐在沙发里看着疼痛，我知道你在那里，你来了你走了，我都看到你。突然就不疼了，有一段时间非常平静，没有风没有雨，好像平静的海面。不知道你什么时候还会回来，该来的总会来该走的总会走。后边一段时间身体轻微麻嗖嗖，还有感觉，像游丝一样。就这样平静结束了这一坐。Sadhu Sadhu Sadhu 感恩宣隆师尊，华纳大师，Lisa老师，师兄的引导，至诚顶礼，热泪盈眶。

（孙伦大师说过苦受是致道的法则，师尊的这个修行方法直接切入正题，只要坚持挺过去，雨后一定会见彩虹。自己每一次做到都获得更大的信心和无穷的力量。有老师带着走，剩下的就是奋力前行。师尊讲过五力当中只有念力或者专注力永远不够。首先要保证每天打卡有足够的小时在练习，再有非常重要的就是每一次练习都要专注和全力以赴，师尊说过不要松懈休息，在结束之前，身心不动。将来的道路上，不论苦受还是乐受，不恐惧不抗拒，不期待不贪恋，坚持到底永不放弃)

第七坐…以及每一个当下全力以赴。