内观带来的7种利益｜Lisa老师每日分享（2021.5.28）

女声朗读：AI 

男声朗读：朱师兄 点此进入

禅修的时候，整个过程都变得很简单，心也变得格外单纯。思想是复杂的，少了思维，感官的触觉就会十分纯粹。我们必须回归到最朴实的层面，只是看着一切的变化，不添加任何思考成份。

佛陀曾经给了很扼要的禅修指导原则，见即是见，不增不减，也不去分析。

当你进阶到另一种禅观，也就是观心念住的阶段，你就可以追溯生起的念头。但是对于初学者的阶段，千万不要追随意念，否则就会没完没了。

人的根性、智慧、知识背景不尽相同，那些较有智慧，并且能努力坚持练习的人，可见到的生灭现象较多较广，对于无常、苦、无我的体悟也较深远。你的知识越丰富，心思越细腻，禅修进展就越慢。虽然你有渊博的佛学知识，但在坐禅中，一定要把这些都放下。三法印只能透过亲身体验，一般亲证三法印的人也会开始思维法益，但也不要用想的。我们只需透过一个自然现象见到生灭法，就有能力一举反三。不要着急，让一切自然发生吧，你只要尽量延长念住的时间就好。

唯有修习佛陀的深层内观，一层一层的洞见实相，能产生以下利益：

1. 清明觉知越强，呆滞减少，可利用的时间相对增长；
2. 不易受外在负面的事物干扰，思绪与情绪容易安稳；
3. 多余的烦恼逐渐减少，潜在的智慧逐渐开发运用；
4. 自我减少，自然不自私，不抱怨，人际关系会改善；
5. 身心不容易疲劳，清醒的质与量明显增加；
6. 直觉力提升，容易觉察盲点与发现错误；
7. 身心轻安，心灵得到休息，不易生病。

禅修的利益，虽然离解脱道还很遥远，但只要持续下去，净化不善的意念，身心也会得到利益。

繁体原文：

禅修的時候，整個过程都变得很簡單，心也变得格外單純。思想是複雜的，少了思維，感官的觸覺就會十分純粹。我們必須回歸到最樸實的層面，只是看著一切的变化，不添加任何思考成份。

佛陀曾經給了很扼要的禅修指導原則，見即是見，不增不减，也不去分折。

當你進階到另一種禅觀，也就是觀心念住的階段，你就可以追溯生起的念頭。但是对於初階者初學者，在現階段，千萬不要追随意念，否則就會沒完沒了。

人的根性，智慧，知識背景不盡相同，那些較有智慧，努力堅持練習的人，可見到的生灭現象較多較广，对於無常，苦，無我的体悟也較深遠。你的知識越豐富，心思越細膩，禅修進展就越慢。虽然你有淵博的佛學知識，但在坐禅中，一定要把这些都放下。三法印只能透过親身体驗，一般親証三法印的人也会開始思維法益，但也不要用想的。我們只需透过一個自然現象見到生灭法，就有能力一舉反三，不要著急，讓一切自然發生吧，你只要儘量延長念住的時間就好。

唯有修習佛陀的深層內觀，一層一層的洞見實相，所產生的利益，/，清明覺知越强，呆滞减少，可利用的時間相对增長，2，不易受外在負面的事物干擾，思緒与情緒容易安穩，3，多餘的煩惱逐漸减少，潛在的智慧逐漸開發運用，4，自我减少，自然不自私，不抱怨，人際関係会改善。5，身心不容易疲勞，清醒的質与量明顯增加，6，直覺力提升，容易覺察盲点与發現錯誤，7，身心輕安，心靈得到休息，不易生病。禅修的利益，需然离解脱道還很遥遠，但只要持續下去，淨化不善的意念，身心也会得到利益。

注：简体版使用Microsoft Word翻译功能，编辑再进行简单的标点符号加工和个别简繁转换的特殊字替换，任何问题请给网站留言指出，谢谢。