在第一次密集禅修当中，体会到了心如止水的美好

2022十一北京怀柔密集禅修体会

内观方面，本次也有了一些进步，虽然还是单盘，但是臀部可以不用小垫子了。接下来，准备按照大师兄给出的建议多练习双盘——平时坐的时候尽量采用左右腿交叉单盘的方式，把髋部和膝盖打开，愿望是年底前有所突破，单盘真的是哪里都疼。

一场关于修行是不是修“气脉”的讨论

一场关于修行是不是修“气脉”的讨论，小群里今天聊到这个话题了，还挺有意思，特意截图分享出来，因为话题敏感，为避免不必要的争论，人名隐去，大家纯粹围观吃瓜即可

我的呼吸练习经验

老师也讲过，重点不是大力和快速，而是知道每一个触。跟着Lisa老师一起共修最大的收获就是呼吸改成顺其自然，专注于对触的察觉，不去追求既定的形式和目标。开始比较慢，中后段进入半自动呼吸后，速度好像是自己上去的，不要刻意调整和加快速度。重要的是感觉到每一个触，速度和节奏自然形成。

一个禅修渣的一点点进步 | 孙伦内观一周年总结

出其不意的事情发生了。第一座早晨6：30开始，这一座通常我的状态会比较好。然后我努力的呼吸，能清晰的找到“触“的时间又增加了一些。呼吸结束后，我的身体突然感觉消失了，整个人处于一个特别平静的状态。怪异的是，我再也感觉不到疼痛了。

呼吸部分还是要多练习

如果连着十个二十个中间没有乱想就很不错了，心跑了马上回来。通过练习每个人都会找到自己的节奏，去掉攀比心好胜心，关注点在于触而不是速度和节奏。老师的话只有呼吸。不去跟别人比，只能借鉴别人的经验。前边必须要试错。

如何让心沉入感受

勇气这个东西跟天赋和性格有很大关系，有人天生胆小，遇到事情本能往后缩，害怕挺身而出担当责任，所以要修行，以前的例如天生遗传的原生家庭的业力的都是历史，从现在开始修，这是我们这一世要做的功课。

福建省龙岩市长汀县下庵佛祖寺七天禅修总结

呼吸那个顺畅，内心平静喜悦，阳光温暖，春风拂面，树叶做响，鸟儿欢唱。最爽的一坐，每一下呼吸都跟生命在一起，和感受在一起，内心跟着自然一起欢唱。腿的酸麻疼抖都是感受，像一个个小气泡升起又破灭，又像是小火苗微弱晃动时而是一团火灼烧偶尔是蓝色喷枪短暂急促消失，后来腿一直都像坐在喷泉上还有点享受，一度以为自己快要睡着了，强烈的时候像坐拖拉机，身体跟着颠簸，一会又风平浪静了，如大海一般辽阔。

第一次禅修体会

竟然说：看来你参加的这个禅修班挺好的……我很惊讶，也 突然明白，是我之前对佛学的理解产生的偏差，是我的知见不清晰，才导致他对 佛法的抵触，我特感谢师兄们，帮我拨开迷雾见月明[合十][合十][合十]

活着就是每个当下全力以赴

突然就不疼了，有一段时间非常平静，没有风没有雨，好像平静的海面。不知道你什么时候还会回来，该来的总会来该走的总会走。后边一段时间身体轻微麻嗖嗖，还有感觉，像游丝一样。就这样平静结束了这一坐。Sadhu Sadhu Sadhu