心越单纯越容易修行 | Lisa老师每日分享（2023.07.28）

人生就好像在蜿蜒崎岖的道路上驾驶汽车一样，如果脾气暴躁，猛踩油门，车子便会横冲直撞；如果顾虑太多，时常踩刹车，会使车子行进缓慢，甚至完全停顿下来；如果过于紧张，会使方向盘左右摇摆而滑出道路；过于松懈的话，拐弯时又会因疏忽而来不及刹车。自己的平和心态最是重要，任何时候都不要急、不要慌乱、不要走极端。

佛的“我”和凡夫的“我”有什么区别？ | Lisa老师每日分享（2023.06.26）

佛的“我”和凡夫的“我”之间有很大的差别。凡夫执着于我，成为烦恼的根源和焦虑，受苦的原因；而佛与阿罗汉以无我的智慧和慈悲——清除了烦恼和妄念。

做事不需要大力量 | Lisa老师每日分享（2023.05.24）

修习者不要在意形式，刻意死板的外壳 | Lisa老师每日分享 2023.5.23

当禅坐时，只当观察者不当评论员｜ Lisa老师每日分享（2023.04.17）

当行者开始练习时，将注意力放在身体上，仅仅对之观察；当禅坐时只是观察者，如是而已，不当评论员。不管身体是舒畅，还是难受。或是你觉得坐得好或不好，只当自己是一个观察员就好了，只专注于你的呼吸，如是，感受如是。专注于此，专注于身体。当下乃如是，如此，身体只是一种体验。

自信心是在我们做事有始有终时产生的｜ Lisa老师每日分享（2023.04.16）

自信心还有其他方面。它不具侵略性，是一种可以完全信赖自己的踏实感，这种信赖唯有在我们能控制自己的情绪时，才能发生。在情绪未受驯服之前，对自己是没有信心的。当我们懊恼、愤怒、担忧、恐惧、羡慕、妒忌、贪婪，这一切在内心生起时，是不会有安全感的，而且也毫无自信，唯有当情绪有所节制，内心具备了无论发生什么事，反应都将会是平静的和安全时，我们才会觉得有自信。而这种自信是有禅定的心灵力量的。

修行是你生活上的点点滴滴｜ Lisa老师每日分享（2023.04.13）

修行是你生活上的点点滴滴，用语言去说佛法，说不尽言，言不尽意，跟行者的內心是有距离的。 实证不是创造，而是发现，如果不用虚妄的思维概念，佛法只能去意会。无记是没有答案的，超出人类认知的，是不该问的。 退步原来也是向前，如果你能照见，就能明心见圣。

修行没必要操之过急｜ Lisa老师每日分享（2023.04.12）

渴爱依感受而生，黏著依渴爱而生｜ Lisa老师每日分享（2023.04.10）

欲望的锁链是因，与生死轮回的法则纠结在一起，进而持续着业力的累积。无明——欠缺智慧，是所有不善业的根本，这是产生行的因。这说明了轮回与苦是有依赖条件的。如果了解这点，行者会透过练习消除这些不善业；如果行者用功体证与领悟，最后了解心法与色法的这些因缘，行者将从疑惑中得到澄清。

有训练的心与没有觉知的心的分别 | Lisa老师每日分享（2023.04.03)

一刹那是一念，一瞬间是二十个念，当心在一念之间转变错误的念头，把这些有执念的因倒掉，如同吃解药，如同蛇脱皮，更新自己。当心改变，你的每一念、每一瞬间都是善意善念，都在积累你的功德，所得到的功德别人也抢不走。

用心修行，重报轻受 | Lisa老师每日分享 (2023.04.02)

无论你遇见谁，她(他)都是你生命里应该出现的人，都有原因，都有使命，他都会教导你一些东西，绝非偶然，没有人是无缘无故地出现在你生命里的。有人、事、物境的呈现，是为了给大家了知，不是与谁过不去。感恩所有的相遇，善友善知识，得闻佛法，祝福所有得闻者早日见法。

心存，则万物存，心灭，则万物灭｜ Lisa老师每日分享（2023.03.15）

真正的修行，不是寄希望于修行得来一个辉煌灿栏的未来，也不是来按照我们的意愿改变一切，而是为了我们的内在更加完美。心，人人都有，但并非人人都认识自己的这颗心，它永远跟随你我，但很多人却常常忽视它，心决定着你在世间法则里的角度。心窄了，一切都会远。当愤怒时，人体喷出的毒素可以杀死500只老鼠，自己先把自己毒死。

修习才能保持正法的纯净 | Lisa老师每日分享（2023.03.24）

只要世上还有阿罗汉，佛法就不会熄灭。佛陀说，只拜读经典而没有应用到行为上，是毫无用处的。观身不净，观受是苦，观法无我，色身有如边城，需要做好防卫，莫错失修行缘；丧失人生缘者，堕地狱，徒伤悲。人世间的天堂和地狱，每天都在选择来来回回，你又如是看见？

定不下来，心就散架了｜ Lisa老师每日分享（2023.03.22）

心若无心，心自无事，心若无求，人自平安，为善不执，老死不惧，是为清净心。生活不是演戏，是真实地活着，如果心每天都在伪装、虚假，怎么可能清净。生活不需要太多的装扮，放下不执着，生活自然平安自在。 诚实是给自己最好的良药，你会在禅修的练习中体会到而有所改变。活着是一种修行。人生有四种值得高兴的事：患难遇友，少欲知足，命终积善，离一切苦。

心性改变了，能量用之不尽｜ Lisa老师每日分享（2023.03.19）

有智慧的人，心是清醒的，这些是非对错并没有当初所想的那么重要，真正重要的是这些人或事让你有了不舒服的感觉而已，而这种感觉应该尽快将其消除。当我们不再执着于一件事情或一种习惯，它就失去了指挥摆布我们的能力，智慧是清醒和自由的心，当心不被污染时，就是圣。

有定慧的心是稳定和清明的｜ Lisa老师每日分享（2023.03.18）

连腿也降伏不了，还想降伏心？气脉不通了，痛会很强烈。透过呼吸的练习，气会一关一关地通，但也会有病痛呈现，此时身心都会排毒，由它过即可。色，受，想，行，识都是无常的。感受是言语不能表达的。

没有思想的就不会是人｜ Lisa老师每日分享（2023.03.17）

看到自己有很多妄想。这并不是坏事，至少表示你已有较高的警觉性。一般没有禅修的人，整天在妄想里打转，也不觉得那是妄想，所以打坐首先不要怕妄想，一切的念头只要不离开呼吸，集中专注观呼吸，当你觉知到在鼻的触感上时，知道一下就有一下，此时是没有妄念的，渐渐地妄念自然会减少。

以童稚的心打坐 | Lisa老师每日分享(2023.01.17)

假如我们以童稚的心打坐，会发现比较容易忘掉这个俗世，在禅修中不要去寻找答案或想知道更多，只有智慧才是有用的，而这是来自纯净的心灵，像童稚的心一样。

只有时时刻刻的觉知才有开悟的可能 | Lisa老师每日分享(2023.01.15)

当然能够舍弃对“我”的邪见是最大的转变，行者应该在所有清醒的时候提醒自己，五藴是无自性的、无常的、刹那变异的，不论我们对“无我”有直接的了悟，或者只是理解而已，都应该经常地提起这样的觉察，当行者持续保持这样做时，平常的问题就比较不会成为我们的困扰。

心灵具有创造善恶的能力 | Lisa老师每日分享(2023.01.10)

只要是用思维想的，就永远只是口头上的想法和观点，拥有越多的想法，反而愈难静下心来禅修。当你进入想时，就被想法控制了。例如面对外境时，别人一句话的内心反应，就会控制我们。不论是内在或外在的人或事物并不一定是我们所认知的那个样子，要记得“知”永远只是知见而已，因为在解脱道的层次上，整个世间，包括我们自已，并不是我们目前所见到的样子。

当下解脱的心 | Lisa老师每日分享(2023.01.08)

当我们听到解脱时，通常会觉得那是遥不可及，只有圣人才可能达成，所以和我们没有什么太大的关系。事实上，当你开始打坐的时候，已经踏出第一步，解脱有三种：无相解脱即理解无常；无愿解脱即彻底了知苦；空解脱即透视无我。

平凡的心灵无法掌握佛法的精髓 | Lisa老师每日分享(2023.01.04)

平凡的心没有受过训练，是不能超越智慧达到所需的深层清晰和醒觉。除非经由内观禅的训练，心灵的识见超卓，否则我们无法理解佛陀所教导的道理。

假如没有了“我”，还有什么问题呢？ | Lisa老师每日分享(2023.01.01)

有时候坐禅甚至会牵动深埋在心里的伤痕和恨意。那是我们不太愿意看到的，所以有时候禅修反而会让我们更难过，但这其实是我们终于正视了这些苦，并且清楚地看到它。假如我们能观察自已的恐惧和不安，就可以祛除它们，而有更多的收获。当证得预流果时，疑就会断，这是出世间的第一个果位，心中不会再有疑惑。当亲自体验到无为法时，会发现它和生活的世俗谛完全不同。预流果的圣人会毫无疑虑地向万里无寸草处走去，因为在直接的经验中是没有怀疑的。

只有相当大的专注力，才能看到我们心中的随眠烦恼 | Lisa老师每日分享(2022.12.28)

只有阿罗汉才能根除慢随眠，慢随眠和五盖没有直接关系，但就像见随眠一样，它是无明的分支，是所有烦恼的根本。当证得预流果时，对“我”的正见就会生起，这是破除“我见”的第一步，等到成为阿罗汉，才能断除“我见”的种种染着。因此，未证悟之前的凡夫心，都未有正确的知见，同时傲慢心也是很强的。

佛法的精髓不在字里行间，而是在于体验之中 | Lisa老师每日分享(2022.12.21)

当我们舍弃了一个染着的念头时，就有更大的力量去舍弃下一个染着的念头，每天都能清理一下我们的心。 我们应该留意每天浮现的念头，因为它们没有真实的根基，它们是我执所投射的欲望和习惯，当心灵开始专注时，停止思虑后，就会开始体会到它的清净。

禅修常见的问题：不安及分心 | Lisa老师每日分享（2022.12.18）

当行者做呼吸时，呼吸不要拉长，用短促的呼吸，吸入重长，呼出轻短，吸是6成呼是4成的比例，用鼻子的肌肉呼吸，不用身体的死力，只用心的集中注意力去呼吸，呼吸与呼吸之间的间隔太大的话，心就会跑到其他地方去，因此，短促、有力度的呼吸，把心安住在呼吸上就会稳定，定力也容易增长，这样在观感受时，有定力去安住于感受也会稳定。

人心如水 静则澄澈 | Lisa老师每日分享(2022.12.11)

人心如水，不论水如何清澈透亮，若是不停地摇晃，也会渐渐浑浊。而再浑浊的水，只要经历了长时间的静止后，杂质会逐渐沉淀下来，再次恢复清澈。只有静下心来，人和心才能一起沉淀澄清。仔细留意生活中的每一个细微之处，你才能从静坐中知道，这是清醒的智慧。 心静，便无杂念；心静，就自在自由。

让心安稳且无忧无垢 | Lisa老师每日分享(2022.12.05)

当心专注时，痛苦就进不来，即使这专注的心只有几秒钟或很短暂，也是极为喜悦的感受。禅定能带来内在的喜悦和平静。这和外在的环境毫无关系，完全是心灵的因素。假如平时就很懒散的话，在禅坐时是很难有好的效果。因此，平时也要在生活上注意身、口、意、业。所以平时必须随时注意和守护自已的心，不让染污的念头进来。我们能够感受无忧无垢安稳的时间越多，它们就越能成为我们的一部分。

无明不是无知，是指不明四圣谛 | Lisa老师每日分享(2022.12.02)

禅修的练习是让我们体验四圣谛，体验苦的生起和寂灭的过程。仅仅是密集的禅坐，希望能有些神秘体验和学习一些佛法，是远远不够的。通过禅修，要净化自已的心，获得正确的知见：除了获得解脱之外，没有其他了。借由“知苦”，生起解脱的信念，当然没有人是希望这样受苦的，不过有了许多苦的体验，却能使我们有那样的动机——解脱。

心会创造苦 | Lisa老师每日分享(2022.11.28)

对于初学者来说，要用心花时间多练习，找到合适自己的韵律。当空气和鼻子接触的这一瞬间，行者了知这一瞬间的触时，就是在修毗婆舍那内观禅，呼吸时不可思考，因为一旦思考，就会产生喜欢和不喜欢，只有持续奋力不间断地呼吸，才能很快地建立定力，以进行第二部分对于感受的观察。禅修第二部分是正念于感受，而呼吸时得到越多的定力，就越便于第二部观照最强烈的感受，对于感受只是知道即可。在观察感受的过程中，不要改变姿势，不要移动，只正念于感受本身，这样，行者了解到感受并不是稳定的，感受在不停变化，这就是无常的体现。