无以回报，唯有精进

生命中唯有感恩！

【感恩 · 结营】缘聚京城，感恩同行

在第一次密集禅修当中，体会到了心如止水的美好

2022十一北京怀柔密集禅修体会

内观方面，本次也有了一些进步，虽然还是单盘，但是臀部可以不用小垫子了。接下来，准备按照大师兄给出的建议多练习双盘——平时坐的时候尽量采用左右腿交叉单盘的方式，把髋部和膝盖打开，愿望是年底前有所突破，单盘真的是哪里都疼。

一场关于修行是不是修“气脉”的讨论

一场关于修行是不是修“气脉”的讨论，小群里今天聊到这个话题了，还挺有意思，特意截图分享出来，因为话题敏感，为避免不必要的争论，人名隐去，大家纯粹围观吃瓜即可

我的呼吸练习经验

老师也讲过，重点不是大力和快速，而是知道每一个触。跟着Lisa老师一起共修最大的收获就是呼吸改成顺其自然，专注于对触的察觉，不去追求既定的形式和目标。开始比较慢，中后段进入半自动呼吸后，速度好像是自己上去的，不要刻意调整和加快速度。重要的是感觉到每一个触，速度和节奏自然形成。

一个禅修渣的一点点进步 | 孙伦内观一周年总结

出其不意的事情发生了。第一座早晨6：30开始，这一座通常我的状态会比较好。然后我努力的呼吸，能清晰的找到“触“的时间又增加了一些。呼吸结束后，我的身体突然感觉消失了，整个人处于一个特别平静的状态。怪异的是，我再也感觉不到疼痛了。

呼吸部分还是要多练习

如果连着十个二十个中间没有乱想就很不错了，心跑了马上回来。通过练习每个人都会找到自己的节奏，去掉攀比心好胜心，关注点在于触而不是速度和节奏。老师的话只有呼吸。不去跟别人比，只能借鉴别人的经验。前边必须要试错。

如何让心沉入感受

勇气这个东西跟天赋和性格有很大关系，有人天生胆小，遇到事情本能往后缩，害怕挺身而出担当责任，所以要修行，以前的例如天生遗传的原生家庭的业力的都是历史，从现在开始修，这是我们这一世要做的功课。