当下解脱的心 | Lisa老师每日分享(2023.01.08)
2023-01-10 23:47:20
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Lisa
当我们听到解脱时，通常会觉得那是遥不可及，只有圣人才可能达成，所以和我们没有什么太大的关系。事实上，当你开始打坐的时候，已经踏出第一步，解脱有三种：无相解脱即理解无常；无愿解脱即彻底了知苦；空解脱即透视无我。
查看详细平凡的心灵无法掌握佛法的精髓 | Lisa老师每日分享(2023.01.04)
2023-01-05 01:23:48
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Lisa
平凡的心没有受过训练，是不能超越智慧达到所需的深层清晰和醒觉。除非经由内观禅的训练，心灵的识见超卓，否则我们无法理解佛陀所教导的道理。
查看详细假如没有了“我”，还有什么问题呢？ | Lisa老师每日分享(2023.01.01)
2023-01-04 22:54:38
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Lisa
有时候坐禅甚至会牵动深埋在心里的伤痕和恨意。那是我们不太愿意看到的，所以有时候禅修反而会让我们更难过，但这其实是我们终于正视了这些苦，并且清楚地看到它。假如我们能观察自已的恐惧和不安，就可以祛除它们，而有更多的收获。当证得预流果时，疑就会断，这是出世间的第一个果位，心中不会再有疑惑。当亲自体验到无为法时，会发现它和生活的世俗谛完全不同。预流果的圣人会毫无疑虑地向万里无寸草处走去，因为在直接的经验中是没有怀疑的。
查看详细只有相当大的专注力，才能看到我们心中的随眠烦恼 | Lisa老师每日分享(2022.12.28)
2022-12-28 21:47:51
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Lisa
只有阿罗汉才能根除慢随眠，慢随眠和五盖没有直接关系，但就像见随眠一样，它是无明的分支，是所有烦恼的根本。当证得预流果时，对“我”的正见就会生起，这是破除“我见”的第一步，等到成为阿罗汉，才能断除“我见”的种种染着。因此，未证悟之前的凡夫心，都未有正确的知见，同时傲慢心也是很强的。
查看详细佛法的精髓不在字里行间，而是在于体验之中 | Lisa老师每日分享(2022.12.21)
2022-12-28 20:07:17
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Lisa
当我们舍弃了一个染着的念头时，就有更大的力量去舍弃下一个染着的念头，每天都能清理一下我们的心。 我们应该留意每天浮现的念头，因为它们没有真实的根基，它们是我执所投射的欲望和习惯，当心灵开始专注时，停止思虑后，就会开始体会到它的清净。
查看详细禅修常见的问题：不安及分心 | Lisa老师每日分享（2022.12.18）
2022-12-20 14:21:27
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Lisa
当行者做呼吸时，呼吸不要拉长，用短促的呼吸，吸入重长，呼出轻短，吸是6成呼是4成的比例，用鼻子的肌肉呼吸，不用身体的死力，只用心的集中注意力去呼吸，呼吸与呼吸之间的间隔太大的话，心就会跑到其他地方去，因此，短促、有力度的呼吸，把心安住在呼吸上就会稳定，定力也容易增长，这样在观感受时，有定力去安住于感受也会稳定。
查看详细人心如水 静则澄澈 | Lisa老师每日分享(2022.12.11)
2022-12-12 09:23:46
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Lisa
人心如水，不论水如何清澈透亮，若是不停地摇晃，也会渐渐浑浊。而再浑浊的水，只要经历了长时间的静止后，杂质会逐渐沉淀下来，再次恢复清澈。只有静下心来，人和心才能一起沉淀澄清。仔细留意生活中的每一个细微之处，你才能从静坐中知道，这是清醒的智慧。 心静，便无杂念；心静，就自在自由。
查看详细让心安稳且无忧无垢 | Lisa老师每日分享(2022.12.05)
2022-12-06 17:07:02
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Lisa
当心专注时，痛苦就进不来，即使这专注的心只有几秒钟或很短暂，也是极为喜悦的感受。禅定能带来内在的喜悦和平静。这和外在的环境毫无关系，完全是心灵的因素。假如平时就很懒散的话，在禅坐时是很难有好的效果。因此，平时也要在生活上注意身、口、意、业。所以平时必须随时注意和守护自已的心，不让染污的念头进来。我们能够感受无忧无垢安稳的时间越多，它们就越能成为我们的一部分。
查看详细无明不是无知，是指不明四圣谛 | Lisa老师每日分享(2022.12.02)
2022-12-02 21:56:20
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Lisa
禅修的练习是让我们体验四圣谛，体验苦的生起和寂灭的过程。仅仅是密集的禅坐，希望能有些神秘体验和学习一些佛法，是远远不够的。通过禅修，要净化自已的心，获得正确的知见：除了获得解脱之外，没有其他了。借由“知苦”，生起解脱的信念，当然没有人是希望这样受苦的，不过有了许多苦的体验，却能使我们有那样的动机——解脱。
查看详细心会创造苦 | Lisa老师每日分享(2022.11.28)
2022-11-28 23:07:26
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Lisa
对于初学者来说，要用心花时间多练习，找到合适自己的韵律。当空气和鼻子接触的这一瞬间，行者了知这一瞬间的触时，就是在修毗婆舍那内观禅，呼吸时不可思考，因为一旦思考，就会产生喜欢和不喜欢，只有持续奋力不间断地呼吸，才能很快地建立定力，以进行第二部分对于感受的观察。禅修第二部分是正念于感受，而呼吸时得到越多的定力，就越便于第二部观照最强烈的感受，对于感受只是知道即可。在观察感受的过程中，不要改变姿势，不要移动，只正念于感受本身，这样，行者了解到感受并不是稳定的，感受在不停变化，这就是无常的体现。
查看详细专注在身心就是正精进 | Lisa老师每日分享(2022.11.26)
2022-11-26 17:31:35
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Lisa
借着念住于强烈呼吸的这种巨大的精进，让心达于专注，然后坚毅不动地坐着，完全体验着身体上的苦受，深入于内观的修习之中。利用感受——特别是苦受，是宣隆禅法最大的特点。这是一种非常强烈的目标导向的修法，而呼吸是持续不断地持续着，这需要精进力去坚持。当你的呼吸更专注、更集中时，持续不断的定力也是持续地增长；当精进力持续着呼吸时，就会切断妄想、妄念和做作的心意识，而令心净化。
查看详细佛法会保护修习佛法的人 | Lisa老师每日分享(2021.11.25)
2022-11-26 00:39:19
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Lisa
佛陀曾开示：有方法能止息我们内心中所有的苦恼，能远离所有忧患、担心和恐惧，连心里头最微细的不快都能除掉。当我们走上能熄灭所有苦的解脱道上时，我们就进入一种能完全净化自我的关系，而最后我们也有可能成为觉悟者之一。若能从这样的方式来理解皈依，我们将会获得极大的益处。
查看详细解脱和轮回都只在心灵之中｜Lisa老师每日分享(2022.11.24)
2022-11-24 13:49:46
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Lisa
“无我”的教义听得多了，或许会一时接受它，可是，除非我们真正地修行，不然不会有任何结果。当我们的心极为专注时，旧的习气就可以当下瓦解_虽然只是在短暂的定境中。除非我们透过内观的积累，真正拥有新的意识不然我们还是会墨守成规，永远是“我”和“我想要的”，以及“我”和“我不想要的”。
查看详细沉默是一种智慧 | Lisa老师每日分享(2022.11.21)
2022-11-21 16:25:58
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Lisa
诱惑少了，才可以活得轻松自在。沉默是不争，不计较，是对自己负责，也是对别人负责，内心稳重有定力的人，往往看起来都是慈祥的，内心是微笑的。内心都有一种由衷的喜悦。只有往自己心里感到踏实的地方走，才不会出错。沉默与宁静是给自己最好的功德。
查看详细智慧能从定静中产生，急躁的心是生不出智慧的 | Lisa老师每日分享(2022.11.18)
2022-11-18 16:58:36
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Lisa
解脱之道便是要用正念去观照自己的色身，不以正念来观此色身者，不能见道。能修习内观禅修法，便能促使行者以平常心面对色身无益的欲求，同时，也能对这是“我”的身体的妄见，有更深一层的领悟。假若它真的是“我”的身体，假若“我”真是身体的主人，这色身为何不能如我所愿地运行？它为何会老、会病、会死亡？你在打坐的时候，总是力不从心，不会因你想身体不痛而它就会听你的，因为它是无常的变动。
查看详细唯有安住于当下，才可以完全觉知 | Lisa老师每日分享(2022.11.17)
2022-11-17 22:45:25
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Lisa
唯有安住于当下，才可以完全觉知得到，如果一心只想变成什么，这就是活在未来了，未来是完全空白和不知道的。安住在当下，却是可以完全觉知得到的。在禅修当中，必须放下想法、希求、批判、贪爱和安逸，如果想禅修，就必须放下。
查看详细我们必须为自己的解脱而努力，苦是我们的老师 | Lisa老师每日分享(2022.11.13)
2022-11-14 21:38:59
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Lisa
正见是进入修行道上不可或缺的基础，起初的正见与自我的正观并不相同，正观自我是道的尽头，起初的正见基本上是与前二圣谛——苦和集有关。当我们看清不断追逐、拥有欲乐以及保护唯恐失去的自我，只是在打一场绝对的败仗时，我们就是在道上了。在禅修的过程中行者都会有这些体验，这便是入道的刹那，喜悦的时刻。在这禅修当中，一种寻获正道及必得成果的确信于是产生，剩下的只是时间问题罢了。那种由禅修而生的喜悦感受对禅修而言是不可或缺的，而禅坐对实践正道而言也相当重要。
查看详细禅修的态度和心态要正确 | Lisa老师每日分享(2019.04.16)
2022-11-09 11:19:58
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Lisa
我们的心从出生以来，都是在环境的影响下运作，心从来没有平静过，脑子里思绪不断，彷佛自己在播放许多的影片的片段给自己看。如果坐在这里，什么都不想又倍感无聊。因此，对真实的世界，就没有办法知道。当我们禅修的时候，只有妄心不动时，所经验的现象才是真实的。
查看详细看清自己的这面镜子叫正念 | (Lisa老师每日分享 2022.11.06)
2022-11-07 20:20:31
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Lisa
禅坐对许多人而言，刚开始可能并不那么有趣，也不是很舒服。况且，它也并不剌激，更看不到立即的成效。禅坐是很缓慢，但一定有效，禅修必须具备决心，它是一种坚毅的性格特质。 一颗摇摆不定的心，坚定性不够，反之，一颗强而有力，毅然决意的心，则坚定不移。每一次打坐时，必须下定决心安住在这里，不乱动，并将心系念于此，全心全意地专注在触和感受上知道。
查看详细所谓“我”，无非是一连串的过去与未来｜Lisa老师每日分享（2019.04.15）
2022-11-04 16:54:26
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Lisa
所谓“我”，无非是一连串的过去与未来，以及一连串的自己与环境所发生的关系——在心里所产生的作用而已。所谓个人的“我”，实际上就是念头，念头的起灭即是我，也即是心。因此，会用方法，例如观呼吸——专注在鼻的触感上，觉知是心，渐渐地杂念亦愈来愈少，到最后便知道了那不能控制的“我”究竟是什么。到了这个层次，便可以做到心不被环境所动，会用方法，令心安住，便不会有心不由己的烦恼发生了。
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接触 – 觉察 – 专注
TOUCH – AWARENESS – MINDFULNESS
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