坐禅可以使人在生活的许多层面看到效果 |  Lisa老师每日分享 2022.03.30

每天的观呼吸是必须尽最大的努力去克服痛苦及散乱心，非常集中专注的强力呼吸和痛苦所产生的力量，可以有效地用来克服许多修行障碍，而这些障碍常常使行者的心念散乱。

开发内观力的系统练习 | Lisa老师每日分享 2022.03.25

内观禅修能使你达成解脱，当你禅修时就该全力以赴。修行不能“有所求”，凡有“求解脱”或“求开悟之心”便成为解脱的障碍，这一点非常重要。无论你修行有多久、多么卖力，智慧决不会从欲望中产生，不可有所得之心。

守戒在这个世间是永远都有必要的 ｜ Lisa老师每日分享（2022.03.19）

守戒不是做给别人看的，执取会领受痛苦，即使粘着于善事，也会有相同的结果，如果一个人做善事时，存有粘着，那么他的烦恼可不会少于做恶事，所以我们在行善时，必须随时保持正念以避免粘着。

行亦禅，坐亦禅，语默动静体安然 ｜ Lisa老师每日分享（2022.03.04）

人在心中有阻碍时，眼中的世界都有阻碍。心是很奇怪的东西，如果心中有物，外在的环境就会受影响。打坐也是一样，也要看到你的心放在哪里。

智慧是无碍的心量|  Lisa老师每日分享 2022.02.22

悟后的智慧是灵活的，是无得失心，无碍的。智慧是黑白分明的心用，当你正确禅修的时候就能受用。因此，在坐禅的时候要知道心的作用，它有无限的潜能。

清除掉行者爱困及散乱的心 | Lisa老师每日分享 2022.02.17

练习禅修是为了知道身与心，不管发生什么都不重要，心的工作是去注意并且觉知，心不在外面，只往内观察，在任何姿势、任何动作都可以做到这点。所以，当你生病或不适的时候，也是这样观察身体。

种种生起的事物｜Lisa老师每日分享（2022.2.9）

当处理很多同时生起的感受，例如在头、手、身体、脚，未受导引的行者的心会慌张失措，妄念很多而不会当下生起正念。结果是个人的苦恼与烦躁。如要避免这样，必须只正念于最显着的感受，应升起对感受严格的察觉，并以正念护卫这种觉察，行者应该能够穿透感受以体验它的本质，这需要一番努力。

最好的味道是法的味道 | Lisa老师每日分享2022.02.04

佛经上说所有的味道中，最好的味道是法的味道，法的味道不仅仅是一种平和与自由的感受，它是觉知并且理解，是我们一向缺少的质量。你需要充分地去品尝法的味道、觉知的味道、正念的味道、理解的味道。享受你的禅修，拥有觉知更好。我们不是去享受结果，而是去享受禅修过程本身。

自利利他先要利益自己 |  Lisa老师每日分享 2022.01.18

如果我们有善心与舍心，结果必然是慈悲的，反之，装模作样的结果都不可能是慈悲的心。我们要积聚所有善德，避免不如法的行为，那么在我们一生作总结的时候，就会真的自利利他了，也是真功德。

只要当我们在付出的时候，我们就是在练习布施 |  Lisa老师每日分享 2022.01.29

我们禅修是为了开发觉知，并且增强心善的质量，有戒的质量。当五根平衡并且足够敏锐的时候，我们就会觉知到目标，在禅修的时候更畅顺、更进步！因为平时有法的质量，令你积累了福德智慧资粮。

回向是自己的善意、愿力，用心将善意送出去 | Lisa老师每日分享 2022.01.12

习禅也一样，有些同修很坚持，进步很快，悟性也比较好，这也是与自己过去生积累的福德智慧有关。因此，每天的习禅质量就是你自己种的因了，方法要用得正确，清楚知道，用心专注，有量有质，果也自然呈现在法里面。

所有的觉者都是这样一步步走过来的，你也不例外 ｜ Lisa老师每日分享（2022.01.09）

智慧不同于知识，也不同于信仰，正确修行的结果是智慧会产生，这些智慧是行者修习与观察之后得出的体悟，也只有那时，行者才会真正发现经典上关于实相的真实含义，它是在文字与语言之外的，而一个以正确方式禅修的圣者都可以做到的，智慧是通过正确的修行，履行八正道自然而然产生的。

智慧来自无偏见的心｜Lisa老师每日分享（2022.01.02）

在触受上断，自信的认定才能做成自己想做的事，修行人的“心”要坚固，而我们平时也要坚定信心，有正确的目标方向，知见正确就能迈向道迈向果。

遇事在于握着，但不要紧紧执取 ｜ Lisa老师每日分享（2021.12.27）

修行的关键在于无论在哪里做什么或发生什么，都保持觉知，精进不是表面做什么，而是内心没有间断觉知和自制。

安忍的智慧 ｜ Lisa老师每日分享（2021.12.26）

我们做过很多恶业，通过修习内观禅法，才能快速清除掉心的污垢与恶业，所以我们在坐上必须不改变姿势，不移动，正念于任何出现的感受，只有如此我们才可能在内观时偿还我们所做的恶业，不只此生所做的，而且很多是前世所作的。

生命的价值在于所作的结果，而所作的价值在于他的行为 |  Lisa老师每日分享 2021.12.22

由正念来守护观察，以正定作为心中力量，以正见作为领导者，当心体悟到不执取，我就消失了。存在的是了了分明的状态，心会注视着身体和感受，不执取且超越它们，逐渐地，心是正常的、自在的。只有心和自己生死相随。

生命最重要的是什么？呼吸最重要 |  Lisa老师每日分享 2021.12.17

业有因有果，由五蕴所造，业将永远随身。当我们能完全地灭除五蕴和所有执取，训练自己真正的放下，如此修行，直到习惯成自然，我们将会体验到平静与自在。

通过禅修你可以自测你有多少进步 | Lisa老师每日分享 2021.12.13

结交贤慧者，有如受香气熏陶，增智能学习善道，养成芬芳品德。说话适时少欲求，端正自己的心，斩断世间苦因缘，智者减少了意识的干扰与心的束缚，应时时观照，不令心放逸，不要让心肆意飞驰。

刹那又刹那，一分又一分清除污垢| Lisa老师每日分享 2021.12.7

为什么修行不可中辍？ | Lisa老师每日分享（2021.12.1）

禅修是对象生起时认清它们，在这颗观察的心修习智慧，观禅不是消灭对象，我们禅修不是为了消除对象，也不是依据先入为主的禅修理念，尝试观到或创造出想要的境界。我们禅修是为了认清和了解当下生起的，这是法的本质。