为什么自己的心总是不安 | Lisa老师每日分享 2019.02.28
2022-05-26 10:58:34
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Lisa老师
当行者刚开始练习的时候，都会陷入困难、受干扰。当下在禅坐中，你是如何安然自处？你是如何渡过这一刻？所有的干扰，行者都在扒逆水，逆境中出现的，都是会过去的，当行者陷溺在其中，心想退出这节禅修。以为永远过不了这一关，结果呢？还是过去了——疼痛生起很快又过去了，一切不也过去了。
查看详细断疑 | Lisa老师每日分享2022.05.22
2022-05-25 16:40:35
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Lisa老师
在打坐的时候，疑惑不断、不想做呼吸、避痛、起嗔心，但舒适的时候又以为自己进步了。虽然我们仍然有其它的烦恼杂染须去克服，但是我们还是得清楚地彻见自我内在的一切，使我们能够断疑，进而达到个人修行的稳定。
查看详细简易之道 ｜ Lisa老师每日分享（2022.05.24）
2022-05-24 18:52:42
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Lisa
心灵之道是八正道——正见，正思维，正语，正业，正命，正精进，正念，正定。但是真正的八正道是内在的——眼根、耳根、鼻根、舌根、身根和意根。这六道根门是整个的道，而心则是走在道上的人。认识这些根门，审视这些根门，所有的法便会显现出来。
查看详细[有声书]《宣隆大师传》
2022-05-23 22:23:10
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苏班那大师 / 田乌先生 / 梁国雄居士 / 妙誉
策划编辑：华那大师（Sayadaw U Wara） 缅文作者：苏班那大师 （Sayadaw U Sobhaṇa） 英译作者：田乌先生（U Tin U, BA, BL） 中译作者：梁国雄居士 朗 读：sayalayAmatānandī妙誉 文字来源：《宣隆大师传》
查看详细心灵平静的最好方法——呼吸 ｜ Lisa老师每日分享（2019.02.27）
2022-05-23 21:41:48
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Lisa
凡事都要全力以赴，心要有那鼓劲力，尽能力的范围内的一切努力后，接下来便是耐性等待，开花结果，但是如果你对自巳的禅修在意得不得了，或心意走错方向，冇在禅坐中，担心这个，逃避那个，没有在身心五蕴呈现的当下，觉知到它，只是在打妄想，迷离，不安不善意，困扰如果是这样，种错了因，最后一定离道
查看详细内观成就只能通过修习内观获得 | Lisa老师每日分享 2022.05.22
2022-05-22 22:22:48
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Lisa老师
想得到内观成果的人必须修习内观，由呼吸直接从事内观的修习。警觉吸气及呼气，这被认定适合所有性格的练习。假使一个人修习呼吸正念，将可得到平和的生活，他将克服邪恶和不好的状况，他的身心将不会焦虑，而能够成就四念处，并且体证智慧与解脱。
查看详细出现在生活中的烦恼 | Lisa老师每日分享 2019.02.26
2022-05-22 18:03:34
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Lisa老师
放松的意思，是把烦恼放松，而不是把那持续带有智慧的精进力放松，真正的完全放松是智慧的工作，放松烦恼，即能够放下的能力，不带着烦恼去觉知，因为烦恼会让心累且花费极多的精力。禅修者不能太松或太紧的两个极端，只有自己知道，调到适合的平衡点，这个过程没有人可以帮到你，只有靠自己去尝试，当然坚持、毅力、忍耐力是必须的条件。因此，对放松的字眼，有正确的态度才最重要。
查看详细所有现象都是因果 | Lisa老师每日分享 2019.02.24
2022-05-21 23:46:33
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Lisa
佛陀说，修习四念处，培养正念，是不受时间、地域的限制，也不应该受当下身体不适的限制。要在任何时候都有觉知的心，无论在座上还是日常生活里。对境、对人、对事都能保持的定——才是真正的定。因为没有贪嗔而有智慧，即使在日常生活中，心也很稳定，这才是真正的正定。
查看详细原地踏步的修行 | Lisa老师每日分享 2022.05.11
2022-05-14 21:50:59
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Lisa老师
当你在呼吸的时候或静坐的时候，要知道这一点。如果你有奋力呼吸的话，集中专注力也会自然跟随。但如果呼吸做不到位，或心跑出去了，或跟了身体的痛感跑，这也证明你没有觉知力，也不是在修内观，是在原地踏步。
查看详细正念 | Lisa老师每日分享 2022.05.11
2022-05-11 21:05:07
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Lisa老师
尽全力注意自己的强力呼吸使心集中起来，接着再深入去做内观的修行，使用感受，尤其是苦受，是宣隆修法最特别的地方，这是一种非常强烈的目标导向的修法。在每次禅修中，直接使你所有的努力，趋向于专注及内观。
查看详细发心 | Lisa老师每日分享 2022.05.10
2022-05-11 21:00:32
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Lisa老师
未经训练的心智会造作很多恶业，包括贪婪，嫉妒，愤怒，憎恶和仇恨，迟钝，不安，自满，疑惑，傲慢，藐视和自负，以及对观点和信念的盲目执着，幸运的是，这些心智状态没有一种是扎根在心智上的，每一种都可以通过修习八正道而被去除，而透过禅修可以净化心智状态的染污。
查看详细只要有耐性，你的禅修自然会进步 | Lisa老师每日分享 2022.05.09
2022-05-11 19:07:14
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Lisa老师
领悟力随着禅修而深刻，它使我们开始体验到，在生死轮回中各种差别表现底下的统一性。心一旦寂静了，内在经验开发了，那些看来相互矛盾，似是而非的理论，也变得可以理解和接受。
查看详细内观法要点滴2 | Lisa老师每日分享 2019.02.23
2022-05-11 19:03:16
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Lisa老师
禅修中没有错误，只有学习，如果能够知道自己错了，那就是一堂很好的课。有疾病的行者，要注意了，令色身呈现各种现象的因缘条件有很多，可能是业，环境和气候，食物，当然心情也会影响色身，所以生病的时候，心有时影响身体而使疾病康复，但许多时候也未必如此，因为如果其他的因缘条件改不了，色身的疾病还是会持续的，因此，法是自然生，自然灭，坐禅是不加任何东西，只是知。
查看详细内观法要点滴1 | Lisa老师每日分享 2019.02.22
2022-05-11 18:58:41
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Lisa老师
行者不想去观察痛苦，不愿意直接面对痛苦，这心态本身就不具备正见，禅修不是为了逃避痛苦，不是为了排斥和掩盖真相，而是为了彻底了解实相，心中有取舍，有比较，就是已经失去正见。
查看详细心是沉不进去的，因为妄想杂念多 | Lisa老师每日分享 2019.2.21
2022-04-29 22:52:46
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Lisa老师
心有不安、散乱、习性、坏习惯、自大、傲慢偏见、固执，耳朵是听不进正确的方法的，只做自己喜欢的，修自己的一套禅法。刚开始每一个禅修者都会是这样的，因此，为什么要坚持下去坐禅，或共修密集？就是有机会令自己的错误知见改正，渐渐培养到正念。
查看详细无常，无我是什么？佛陀教导中如此重要？| Lisa老师每日分享 2022.4.28
2022-04-28 23:06:29
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Lisa老师
在每次禅修中，直接使你所有的努力，趋向于专注及内观，如果练习的时间越来越短或不在状态，这表示你正在消退禅修的热诚。尽最大的努力去克服疼痛及散乱心，非常集中（于）强力呼吸和疼痛所产生的力量，可以有效地用来克服许多修行障碍，心态也要自己去调整。
查看详细观呼吸是定观一齐的 | Lisa老师每日分享 2019.2.21
2022-04-21 19:30:39
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Lisa老师
在修习坐禅的时候，每个人都不一样，有些人很容易觉知到呼吸，一开始就很容易做到，像以前曾经修习过一样。但有些人却不容易，每个行者都可以选择适合自己的禅修所缘，有时一坐下来，心太乱了，当下在呼吸的时候，力度要增强和放慢，一下一下的观呼吸，直接专注力看到鼻的触觉上知道
查看详细不了解戒行，修行无结果 | Lisa老师每日分享 2022.4.19
2022-04-20 10:32:48
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Lisa老师
我们应该把每件事物都拿来修行，即使是不好的事。通常，只要是我们不喜欢的事物，我们便不想看见或了解，但佛陀希望我们去体验这些事，世间解——看着这世间并清楚地觉知它。如果没有这些事，没有这些病苦，谁愿意花时间打坐呢？也正是这个因缘，人们才愿意坐下来，练习这个不善的心。
查看详细通往解脱的单一道路:四念处 | Lisa老师每日分享 2019.2.16
2022-04-20 10:23:56
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Lisa老师
如果只因为嘈杂就能破坏你的静心，你的静心又有什么价值呢？你根本没有真正的静心，不是吗？如果一些打扰就能污染到你的修行，那么这些污染不是比你的法门更伟大了吗？会被打断的安宁就叫不安宁，会被干扰的平静就不是真的平静
查看详细修行正念和正知将能生出善戒 | Lisa老师每日分享 2022年4月9日
2022-04-09 20:51:59
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Lisa老师
内观是一种智慧，让一个人看到心理状态与肉体是无常的、短暂的、不圆满的、苦的、无我或没有自我的。事实上，自我只不过是心理状态与肉体一连串快速生灭的活动而已。
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接触 – 觉察 – 专注
TOUCH – AWARENESS – MINDFULNESS
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