Lisa老师每日分享（2020.9.10）

总而言之，专注于当下的事情就对了，每一天都觉得活着真好，又过了美好的一天，真正的自在也是由一点汇聚而成。如果自在，当下用心经营的每一刻，都在安住。只有透过禅修，行者才会知道，无常，苦，无我的真实洞见，怒不过度，利不过贪，劳不过累，逸不过安。这种方法能教导我们如何处理贪婪、畏惧及悲伤，并教导我们如何学习耐力、智慧及无私的慈悲之道。

遍观五蕴還是“部份”的五蕴?

假设这位行者他能够辨别“名法”与“色法”，能够可以分别明白的同时，譬喻说针对着一个名法去观照，能够可以观察到“无常相”，他可以观察到这个名法的“苦相”，或是说他观察到了这个名法的“无我相”。这“三法印”当中，只要能他够觉察到其中一项的话，他也有了所谓的“思惟智”，巴利语（Sammasana-ñāṇa）。

[视频]ayeayemon艾蒙2019年12月加巴当禅修营指导及答疑

视频拍摄自2019年12月8日上午9:28~10:41，全长1小时13分，地点是缅甸加巴当。 视频前半段艾蒙师姐简介了孙伦禅修法，用时半小时左右，非常细致，后半段答疑，回答了现场国际禅修营禅修者的提问。 对初学者，或学习一段时间遇到瓶颈的同修会很有帮助。

Lisa老师每日分享（2020.9.9）

世间有一些事实，不论你愿不愿意，也没有办法改变。自已唯一能做的，是在不断推进的时间中，试着改变自已的心态。 把握此时此刻，好好活在当下，这是我们的人生。也是我们的宿命，遇到无法改变的灾厄病痛，真的很痛苦。一念天堂，一念地狱，心决定你所处的境地，从修习中体验开悟之道，不回头不退转，不再蹅进迷惘的世界。

Lisa老师每日分享（2020.9.8）

坐禅是心有在觉知，不是坐着等时间过去，或在打妄想，希望自己进步。禅修是有在觉知、觉察，培养正念，舍和放下，你今天有在培养正念吗？坐着有觉察吗？要清清楚楚知道自己的心，放在那儿，有在知，转迷为悟，建立了生死轮回为禅修目标。

Lisa老师每日分享（2020.9.7）

我们的凡夫心，被短暂纷乱的念头和情绪所遮蔽。就像强风吹走乌云，显露出闪耀的阳光和宽广的天空。在修习的过程中，情境下，某些启示可以让我们一瞥心性，这些瞥视含有许多深度和层次，但每一瞥视都能带来自由的喜悦的平静、内在的光芒。当心性打开才能显露它的本性本质，法就在那，是本身的智能。

Lisa老师每日分享（2020.9.6）

我们佛教徒，是知道没有人可以代替我们解脱的，这条路，每一步都需要我们自己努力。佛也好，阿罗汉也好，都只可能教授我们解脱轮回的方法，而无法代替我们。我们只能自己努力，自己修习，自己证果。这也是佛教和其它宗教的区别。 因此，心要观察当下，不要跑去过去与未来，在禅修时，都持续观察心，无论发生什么，呈现什么，都无关系，因为所有生起的，都是不确定的，无常的。

Lisa老师每日分享（2020.9.5）

当我们出生的时候就巳经与法同在了，活著的时候与法同在，死的时候还是与法同在。如此历时弥久，只因受外境污染了身心，而视而不见。 不知法藏身何处，佛陀的法简单，自然只在身、心内里寻找。当行者往内观察，顺其自然的，极为容易地发现法、鲜活的法。描述得深奥难懂与高不可攀，便远离了真实的生命，以至于大大的偏离了。

Lisa老师每日分享（2020.9.4）

觉知是观察当下，不要做出反应或做作，不去批判、不去分析，更不要有任何行为。真正的觉知是自然生起，没有紧张、放松的。 人的内心若清净，不被凡尘杂事困扰，那他的心境就回到了他原本的天性。虽然这世界充满恶行，但是却否定不了人们本性的善良，你的每一天都应该培养正念的种子，这也是你最应该做的事。凡夫都认为有一个我，而佛陀就用缘起来破除我执，如果你波罗蜜因缘具足，马上就能见到无我。当然利根性的人不多，至于对根机尚浅者，要精进努力，循序渐进地学习，以八正道为生活依归。

Lisa老师每日分享（2020.9.3）

禅修不是一下子就能解决一切问题的方法，真正的解决是要靠自己的修行，禅修的下一阶段就是要展开这种修行，返诸内心，在身心五蕴里，观照自我，解决的起点是对自我的认识。

缅甸宣隆内观禅修记

今天早上的禅修在最后十分钟疼痛难忍的时间终于感受到了“轻安”。 这是没有其他的念头，脑子里好像失去了很多的基本功能：回忆没有了，理念也没有了，逻辑也没有了，分析也没有了，比较也没有了……脑子好像有点不清醒，同时也好像很清醒。疼痛依然还在，只是减轻了很多，那一层“隔膜”开始出现，将痛感神经阻隔了一些，身体好像可以很舒服的左右摇晃，很是轻松自在！

心灵的暴风雨——孙伦禅修参学记

真是可悲啊！活了30多岁，才第一次清楚地看到了自己的内心！现在才认真了解它！我对“心”说：“不要紧张了。放松，放松，彻底的放松，完全的放松……”那一晚，我睡得很好，很香，数月来睡眠最好的一次。一个梦都没有，安详而又宁静；一个乱梦都没有，宁静而又温馨。

Lisa老师每日分享（2020.9.2）

一般世俗或坊间许多标榜禅修的团体，却未必依佛法而修。因此，修习者必须选择传承留下来的禅法，有修证得道的阿罗汉和圣者教导的，不是自己盲修或迷信的、崇拜的，而是要亲自去体验，了解法义和正确的知见。在自己学习禅修时，自己觉知，自己明了，清清楚楚知道，自己在正确的方向行，自己有戒，有定，有智慧的迈向行道上。

Lisa老师每日分享（2020.9.1）

禅修方法有很多种，行者可以选择适合自已的，孙伦禅修法是其中一种。它比较简单直接，观呼吸是止观平衡的发展正定，呼吸要多练习。纯熟，稳定地才能够发展观和止的能力，不要停止。每天都要练习是重点，一位认真热诚地修习内观禅的修习者，必定会经历到尖锐而难受的感觉。就在那些痛苦经验之中，真谛才会向你揭露。

Lisa老师每日分享（2020.8.30）

Lisa老师每日分享（2020.8.31）

新人吴师兄的简单分享

Lisa老师每日分享（2017.10.9～2017.10.30）

Lisa老师每日分享（2017.9.1～2017.9.27）

Lisa老师每日分享（2017.8.1～2017.8.31）

Lisa老师每日分享（2017.7.1～2017.7.31）

Lisa老师每日分享（2017.6.19～2017.6.30）

宣隆七日内观 | 这一场勇猛精进的禅修，刻骨铭心

某天，看到关于宣隆内观的禅修信息，介绍说“适合意志坚强的内观旧生，效率较高”。四月参加内观禅修后，大部分时间也是每天两座，每坐一小时，这也算是旧生了吧？

孙伦禅修资料网盘资源汇总

因本站受限于成本，流量和带宽有限，从资料汇总的角度，会慢慢收集所有孙伦禅法资料展示在网站中，但建议大家还是从网盘下载较大的资料，比如视频资料，录音资料以及电子书等等。 本页面持续更新，如果你有收集的宣隆资料网盘，也欢迎分享给大家，通知我们，会更新在此页。

912北京孙伦禅修共修报名

不是看到希望才坚持，而是坚持才会看到希望！ 为了营造清净和合的共修环境。请师兄们仔细阅读注意事项后再进行报名，“勿舍己道，勿扰他心”

[视频] ayeayemon 艾蒙呼吸示范

视频来自网络，看环境应该是在某次在加巴当的国际禅修营，估计可能是200？年，如果有了解的师兄可以反馈给本站，更新资料。

[视频]孙伦内观禅开示

华纳大师在缅甸孙伦寺开示，简述孙伦大师生平，及讲述孙伦大师证道的过程。还教授了孙伦内观禅法，特别开示了禅法重点和要点，并指导了现场的禅修者禅修。

[视频]孙伦大师肉身舍利影片

孙伦大师是近世公认的一位阿罗汉，他在 1920 年证入阿罗汉果，直至 1952 年入灭。但是他肉身不坏，如今他的全身舍利仍然完整地保存在缅甸敏建，供人礼拜、瞻仰。

一位佛教朝圣者的进展

在密集禅修的第三天，我有一次非凡的体验。当我在早上七时开始禅修时，呼吸变得颇为轻易，我不再有重大的痛苦障碍……

2019年12月加巴当国际禅修营华纳大师每日开示

禅那，怎么说呢，是你喜欢它，你喜欢这个感受。或者说，这个愉悦感受。你喜欢它。而毗婆舍那内观则没有喜欢或不喜欢，只是知道感受。如果你如其所是地知道感受，这个是毗婆舍那内观。如果你有一点点微小喜欢它，这是禅那。 如果你觉得自己的心倾向禅那了，就需要把它拉回至感受上，正念于它。细微感受，也只是知道这是细微感受，你正念于细微感受，这会是毗婆舍那内观。禅那只是时间流逝，你无法因此达到涅槃。